Mangler av vitamin B12

Vitamin B12-mangel kan føre til anemi, svakhet, mental forvirring, tap av balanse, depresjon og nevrologiske sykdommer

Vitamin B12 (kobalamin) er viktig for helsen til organismen, fordi vitamin spiller en fundamental rolle i produksjonen av røde blodlegemer, samt et stoff myelin dekker de nerver som er involvert i metabolismen av fett, karbohydrater og proteiner som er involvert i funksjonen av hvite blodceller og reproduksjon prosesser celular.Alimentos inneholder vitamin B12

vitamin B12 finnes i dyr og svært få grønnsaker som kan bringe minimale mengder Dette vitamina.Los vitamin B12 rik mat er:

* Kjøtt og fjærfe * Lever * Fisk * Seafood * * Egg melk og melkeprodukter

de som kan ha vitaminmangel B12

den tiden påvirker absorpsjon av vitamin B12, denne gradvise prosessen intensiveres etter 50 år. En høy andel av personer over 60 har mangler fordi dette vitaminet er ikke riktig absorberes selv bære en diett rik på vitamin B12.

de er også sannsynlig å ha en mangel på vitamin B12 personer med gastritt, magesår eller halsbrann og motta medisiner for å redusere mage syre sekret (omeprazol og andre) fordi vitamin B12 trenger magesyre for å bli absorbert.

Folk som bærer streng vegetarisk diett (vegansk) og ikke spiser noen animalske matvarer er mangelfull i vitamin B12, men ikke ovolactovegetarianos som inngår i sin meieri mat og egg som er dekket med kravene i denne vitamin.

Andre årsaker som har mangel på vitamin B12 er: mage eller tarmsykdommer, mage reduksjon operasjoner, alkoholisme og Crohns sykdom

Helseeffekter av mangel på vitamin B12

Mangelen av vitamin B12 fører til anemi på grunn av mangel på røde blodceller i sangre.La vitamin B12 er involvert i konvertering av homocystein til metionin, når det er mangler av dette vitamin nivåer av homocystein stiger øker risikoen for klumpdannelse skjer blodkar , hjerteproblemer og ulykker cardiovasculares.La Vitamin B12 er viktig for funksjonen av nervesystemet, forårsaker sin mangel tap av balanse, hukommelsessvikt, forvirring, depresjon, humørsvingninger, irritabilitet og søvnløshet.

Symptomer på vitamin B12 mangel

* Svakhet * Tretthet * Tap av balanse * Feil i minnet (minneproblemer) * Hodepine * Forvirring * gul hud anemi * Irritabilitet * Depresjon * * Insomnia * Mouth magesår * Prikking og nummenhet i ben, armer, føtter eller hender

nødvendige mengder vitamin B12 daglig

vitamin B12 lagres i lever og nyrer og bestillinger kan møte behovene for flere år (2-5), fordi kroppen vil ta det beløpet du trenger daglig. Fordi dette er at mangel symptomer ikke vises umiddelbart, men mye senere, når kroppen har brukt opp de reservas.Las daglige behovet for vitamin B12 er minimal hos barn er omtrent 1,2 mg og 2,5 mg hos voksne (mikrogram) som er perfekt dekket med alimentación.Los B12 kosttilskudd er angitt i tilfeller av vegetariske dietter eller når det oppstår problemer som for eksempel anemi, nerveproblemer, etc. i de tilfeller hvor mangel på dette vitaminet oppstår når ingen å bli absorbert av fordøyelsessystemet må få i injeksjon form.