Diet for forstoppelse

Forstoppelse kan overvinnes uten å ty til avføringsmidler og bare med riktig kosthold inkluderer slike matvarer og eliminere de som treg tarm transitt

Den trege intestinal transitt er en stadig hyppigere, og selv om det kan være forårsaket av mange faktorer den viktigste årsaken til forstoppelse er problemet alimentación.Nuestra vestlige kostholdet er rikt på bearbeidet mat, lite fiber og lite korn, grønnsaker og frukt, mange av de matvarene vi spiser daglig er den direkte årsaken til problemet.

Hva er den beste dietten for å forebygge forstoppelse

Når vi snakker om en diett for å overvinne forstoppelse ikke kommer til å referere til den klassiske dietter der det er angitt en meny som inkluderer frokost, lunsj og middag, men hva matvarer hjelpe fart intestinal transitt og hva er de matvarene vi spiser hver dag uten å innse at bidrar til å forverre problemet.

Foods å unngå hvis forstoppelse

Mange av mattilbudet daglig er anbefalt for å kontrollere diaré, og som bør tjene til å forstå fordelene for å undertrykke eller begrense fordi de handler i strid med det som er nødvendig som er å fremskynde overgangen fra intestino.Dentro av de matvarer som kan føre til forstoppelse er:

- Rice-hvitt maismel pasta med oste oster-bananer (bananer) - egg og kyllingkjøtt cocido- grillet ( veldig tørr) - Te svart-hvite toast

Foods å forbedre forstoppelse

- Grønne bladgrønnsaker, spesielt spinat og gresskar acelga-, revet rå gulrot, rødbeter, potet (søtpotet) - spesielt kiwi, epler med hud, fersken, plommer, appelsiner, etc. brød og pasta laget med mel integrert yoghurt- linfrø, chia, solsikke, sesamo.- belgfrukter som bønner, erter, kikerter, etc. plomme rosiner og hvetekim uva Salvado-

Anbefalinger for å løse forstoppelse

maten indikert å forbedre forstoppelse inneholde rikelig fiber som fungerer som feie av avfall enklere å passere, men fiber gjør jobben sin du trenger å drikke vann og juice frutas.El stillesittende eller stillheten favør forstoppelse, fysisk aktivitet eller en tur på en halv time per dag gi raskere tarmfunksjoner.

Les også: hjem rettsmidler for estreñimientoSoluciones for estreñimientoSalvado hvete for naturlig hemorrhoid estreñimientoRemedios