Hvit ris eller brun ris for å miste vekt

Brun ris inneholder mer vitaminer, mineraler, sporstoffer og fiber enn hvit ris, men gir de samme kalorier hjelper deg å miste vekt
< p> Leger og ernæringseksperter anbefaler å spise brun ris i stedet for hvit ris, men ikke alltid klart hva forskjellen mellom dem og hvorfor brun ris er mer gunstig for organismo.Esa forskjellen er i skall som dekker brun ris korn og fjernes i raffinerings prosessen med hvit ris med hvilken sistnevnte mister næringsstoffer og fiber.

Ernæringsmessige egenskaper av hvit ris og brun ris

Både ris hvit ris integral som vitamin A, C, E, B1 (tiamin), B2 (Riboflavin), B3 (niacin), mineraler slike som fosfor, kalsium, jern, magnesium, selen, kalium, natrium og en serie av sporelementer som er nødvendig for organismo.Pero brun ris har en høyere prosentandel på grunn av alle de næringsstoffene som er lagret i jordskorpen.

Hvorfor brun ris hjelper deg ned i vekt

hvit ris og ris Omfattende bidra ca 350 kalorier per 100 gram, kunne man tenke seg at det ikke er noen forskjell mellom de to for å sikre at risen skal være inkludert i dietten for å miste peso.Nuevamente funnet at denne forskjellen er i skallet eller skorpen brun ris som gir en betydelig mengde fiber fibra.Esta ikke bare gir en større metthetsfølelse, men også drar ikke oppløse fettstoffer og giftstoffer som vil bli utvist utenfor kroppen og hindre deres reabsorpsjon tilrettelegging vekttap.