Fiber dietter for å gå ned i vekt

Tilsetting av fiber til kosthold er en av de mest effektive måtene å gå ned i vekt og ikke for å gjenopprette tapte kilo

Det er massevis av vekttap dietter og vekttap er oppnådd med alle, men slutt kort tid diett gjenopprette tapte kilo og med legge til noen más.Quienes har gjort ulike dietter for å gå ned i vekt vet at resultatene er midlertidige og til slutt ubrukelig sultne som det er re-få vekt.

Hemmeligheten til å miste vekt og holde seg i form er ikke presterer store ofre og vanskeligheter, men å vite hva som er den beste måten å spise for å få av overflødig kilo og ikke å høres ut som et mirakel formel recuperarlos.Aunque er faktisk veldig enkelt, bare endre noen spisevaner og legge fiber i kosten.

Den vestlige dietten er lav i fiber, og at det er en av faktorene som bidrar til overvekt, for å øke mengden av fiber trengte å vite hvilke matvarer som har mer og som vi går inn i våre måltider.

Mat som inneholder mer fiber

grovt brød, pasta laget med hel hvete, brun ris, havrekli, hvetekli, frukt skinn, frø, grønnsaker, rå eller kokte grønnsaker.

Hvordan legge fiber til Home diett

Til frokost kan du velge en spiseskje med havrekli eller hvete blandet med yoghurt, frukt smoothie eller skummet melk eller to teskjeer av frø LinazaCambiar hvitt brød med hele korn brød og legge en frukt hud (epler, pærer, plommer)

Du kan legge til to spiseskjeer med kli lunsj og vedta en vane å spise en salat av rå grønnsaker, uansett hva retten principal.Un eksempel salat salat kan være tomat, løk, revet rødbeter zabahoria og krydret med olivenolje og sitronsaft.

Snack kan bestå av rå, slått eller fruktjuice og middag ta rå eller kokte grønnsaker som tilbehør principal.Cuando frø ta beløpet skal ikke overstige en spiseskje (total) en dag, og hvis du velger hvete kli eller havre ikke overstige 4 kuler totalt, noe som bør være spredt over ulike måltider.

Les et annet eksempel: fiber diett for å slanke