Diet for søvnløshet

Noen matvarer inneholder stoffer som hjelper søvn, forbruker en stund før søvn skaper en følelse av velvære og bidrar til å hindre søvnløshet

Søvnløshet kan skje ved flere faktorer, men har en funksjon som er felles for alle mennesker, og er overbevist om at det vil være umulig å få sove igjen bare fordi plácidamente.El negativt disponere virker ved å hindre ankomsten av søvn og hjernen holde deg våken og stresset muskler, noe som har allerede garantert en søvnløs natt mer.

Som bør være dietten for søvnløshet

Diet for søvnløshet er en svakstrøms fett, unngå all stekt mat og alle typer "tunge" matvarer som hindrer digestión.No drikker som inneholder koffein som kaffe, te og en slags brus, om ønskelig kan være (moderat) i løpet av dagen, men flere timer før sengetid.

Ingen overspising om natten for ikke å gå til sengs på tom mage, ta lett fordøyelig mat det bidrar til å unngå å drikke for mye væske insomnio.No timer sengetid, vil dette føre til at behovet for å urinere flere ganger i løpet av natten som bidrar til å øke søvnløshet.

Diet for søvnløshet bør inkludere mat som øker melatonin fordi det er ansvarlig for å regulere naturlig søvn sykluser og vigilia.La mangel av en annen aminosyre, kan tryptofan også føre til nervøsitet, irritabilitet og følgelig insomnio.Estos kan bli funnet i matvarer som:

* tunfisk, sardiner, makrell, laks kylling og kalkun Melk og yoghurt * * * Salat Bananas Avena * * * Hvetespirer spirer~~POS=HEADCOMP og hele rismel * grønnsaker * Nøtter, valnøtter, hasselnøtter, mandler , peanøtter. * Gresskar frø, sesam, solsikke, lin.

Hva mat å spise om natten for å sove godt

De matvarer som er nevnt ovenfor må inkluderes i det daglige kostholdet, de som er tatt om natten for å oppmuntre ankomsten av søvn er salat, bananer, honning, skummet melk og yoghurt, kan salat salater tas i et glass varm melk søtet med en teskje honning, to bananer og en pott av yoghurt konsumert en stund før sengetid utøve beroligende effekt oppnås naturlig.

I tillegg til en diett som gir Melatonin og Tryptofan i visse tilfeller kan det være nødvendig å bruke noen hjemme rettsmidler for søvnløshet, men de tar reseptbelagte legemidler fordi deres effekter kan styrkes og sette salud.La anbefaling er at når du begynner å lide av søvnløshet, og dette kan ikke overvinnes i noen uker bør du rådføre deg med legen din for å hindre at det blir et kronisk problem.