Øvelser for å redusere midje

Reduser midjemålet er ikke bare et kosmetisk problem, er det funnet å ha en tynn midje fremmer god helse

Midjemålet er brukt for å måle og frekvensen av fedme er tatt som overvektig fra 80 centimeter i hunner og 90 centimeter i hombres.Esta ny måte å måle overvekt det er fordi fettet akkumulert i mageområdet er den med større helsefare og øker sjansene for å utvikle hjerte-og karsykdommer, diabetes, gallestein, fettleversykdom, blant andre problemer.

Hva utføre øvelser for å redusere midjen

* Den beste måten å ha en tynn midje brenner fett innskudd rundt det, og spesielt i magen, for å redusere den lokaliserte fedme bør spise en diett lav i fett og høy i fiber fordi ingenting vil bli utøvd dersom musklene er skjult under flere centimeter med fett.

* Det neste trinnet er å avgrense midje mageøvelser hver dag, de redusere magen og sidene, mens musculatura.Cuando øke magemusklene er jobbet godt fungere som et naturlig belte der en flat mage og tynne midje oppnås.

* I tillegg til mageøvelser nødvendig fleksibilitet i midjen området ved hjelp av de gamle øvelsene berøre føttene med stående starter manos.Se skille bena, er kroppens høyre arm hevet og deretter gå ned for å prøve å berøre bakken aldri bøye rodillas.Empezar med 10 repetisjoner, deretter økes til to sett med 10.

* følgende øvelse å redusere og fleksibel midje er lik over, men i dette tilfellet forsøker å berøre tuppen av en fot med den motsatte arm, og deretter det samme ble gjentatt med den andre brazo.También man starter med en serie på 10 og omtrent en uke og to sett med 10, med passering av tid økes til 3 serien er gjort.

* De raskeste øvelser for å redusere midjen blir utført i et treningsstudio, som den har og vekt maskiner som raskere resultater, men som av ulike grunner ikke kan eller ikke vil ha tilgang til et treningsstudio, også se nedre del av magen og midje redusere praktisere disse øvelsene hjemme.