Matvarer som inneholder kalium-

Kalium er et mineral avgjørende for helse, kan dens mangel forårsaker kramper, hypertensjon og hjertesvikt

Kalium regulerer vannbalansen i kroppen, som er involvert i utvikling av celler, bevegelser av muskelkontraksjon i proteinsyntese og karbohydratmetabolisme, regulerer også den elektriske aktiviteten i mineralet heart.This er også nødvendig for aktiviteten av nervesystemet og balansen av. blodtrykk

Selv om kalium skal innhentes lede et normalt kosthold er det noen faktorer som kan forårsake feil og mangler, kan lide dette problemet folk får behandling med diuretika, laksantia, misbruk av kaffe, te og alkohol beverages.Acetaminophen kalium er også tapt med overdreven svette og hvis væsketap fra oppkast eller diaré.

Kalium mangel symptomer

Symptomer på kaliummangel De kan være tretthet, muskelsvekkelse, hyppige kramper, kvalme, forstoppelse, betennelse, kramper cardíacas.Los arytmier eller "anfall" av musklene har en tendens til å være en av de mest vanlige indikatorer på mangel på kalium.

Foods Kalium inneholder

kalium nødvendig for kroppen kan oppnås ved daglig inntak av små mengder mat som inneholder kalium alimentos.Los i større andeler er: Bananer (bananer), kiwi , avocado (avocado), fersken (fersken), plommer, kirsebær, valnøtter, hvete bakterie, brokkoli, blomkål og remolacha.Las mengder kalium som krever en voksen per dag er ca 4,7 gram og oppnås for eksempel spise en banan eller to kiwi.