Øvelser for å forbedre åreknuter

Enkle øvelser for åreknuter bidra til å forbedre utseendet på bena samt lindre smerte og redusere betennelse

For å forhindre eller forbedre åreknuter aktivere blodsirkulasjon i bena fordi det oppstår er vanskeligheten med returstrømmen av blod til corazón.Además påvirke estetikk, kan åreknuter føre til følelser av tunge bein, hevelse og smerte, øvelser bidra til lindring av disse problemene.

Øvelser for åreknuter

Enkle øvelser for åreknuter som kan utføres hjemme må ledsages av andre fysiske aktiviteter som turgåing, svømming eller sykling, minst 4 ganger per uke og en minst en halv time.

* Ligg på ryggen og gjør syklet bevegelser i luften, tre sett med 20 tråkk hvile mellom en serie og den andre er gjort.

* I den samme stilling heve det ene benet og utfører bare roterende bevegelser av foten og danner imaginære sirkler i luft i noen få sekunder, nedre ben og opp den andre utfører de samme oppgaver.

* Holde ett ben strukket bøyer den andre heve kneet som om de prøvde å røre brystet med vekslende bevegelser utføres ella.Estos begge bena.

* Løft begge bena sammen før de er i en vinkel på 90 grader, skille dem til å bli med dem på nytt, gjenta bevegelsen 10 ganger, hvile noen sekunder og fortsetter til komplette 3 sett.

Andre tips for å forebygge åreknuter og forbedre

* Unngå å sitte stille i lange perioder, om må stå for å gjøre små øvelser og bevegelser for å stimulere blodsirkulasjonen.

* Når jobben krever å ha brukt mange timer sittende forsøk på å flytte bena og føttene hver halve time.

* Unngå å legge beina.

* Ikke bruk klær for stramt, svekker dette blodsirkulasjonen og favoriserer fremkomsten av åreknuter.

Ta kontakt med en lege når de første åreknuter

vises Som nevnt tidligere, åreknuter er forårsaket av venøs insuffisiens hindre retur av blod fra bena til corazón.Es må se en lege for å korrigere problemet fra begynnelsen, det er medisiner for å bedre venøs sirkulasjon som kan forsvinne beinet årer (edderkopp årer) og begynnende åreknuter også forebygge åreknuter fortsette å øke i størrelse og cantidad.Los leger indisert for behandling av åreknuter er phlebologists .