Vekttap tips

Hvordan å miste vekt effektivt og uten å sulte

For å gå ned i vekt må du spise mye fiber, har du sannsynligvis allerede hørt dette uttrykket, men ikke du ga betydningen det virkelig har.

Fibrene er matvarer som produserer metthetsfølelse og hjelpe deg å miste vekt bare fordi fordøyelsessystemet ikke kan assimilere, de passerer fra magen til tarmene og ut intakt, men også på vei De kryper fett og avfall .

Mat som inneholder fiber

* * Linfrø Havrekli * Chia frø * Bygg * Brun ris * Hele hvetemel (brød og pasta laget med hun) * Belgfrukter (linser, bønner, erter) * grønnsaker * Frukt (appelsin, eple, jordbær, kiwi)

Tips for slanking

* inkludere i kostholdet ditt så mye fiber som mulig for eksempel en spiseskje med linfrø faste laget med nonfat yoghurt bidrar til å hindre forstoppelse og vekttap. * Ikke spise hvitt mel, endrer du dem for brød og pasta laget med hvetemel, vil noen si de har samme mengde kalorier Det er sant, men forskjellen er at hvitt mel forblir i kroppen og Fibran passerer. * Legg en spiseskje med kli eller bygg grønnsaksbuljong. * Spis mer frukt i stedet for desserter eller søt. * Reduserer den grad mulig animalsk fett. * Gjør fysisk aktivitet minst 4 ganger i uken. * Drikk rikelig med vann

Å miste vekt og holde den av

Å senke forbruket fett og øke fiber inntaket vil oppnå miste vekt raskt og enkelt som fibrene føre saciedad.Si holde vanen med å legge fiber til ditt daglige kosthold vil du se hvordan du vil ikke bare gå ned i vekt, men du vil holde deg i form uten å øke perdidos.Nunca kilo forlate fysisk aktivitet, det brenner kalorier hindre disse fra å bli fett, men også vil holde musklene tonet flacidez.Con unngå disse enkle tips for å gå ned i vekt kan oppnå bedre resultater med vekttap dietter som nødvendigvis er like streng kan ikke opprettholdes over tid.