Vitamin B

kalles et vitamin B-gruppen av vitaminer som tjener forskjellige funksjoner i kroppen og mangel kan alvorlig påvirke helsen

Vitamin B er en gruppe vitaminer er involvert i mange prosesser i kroppen og er viktig for funksjonen av nervesystemet, oksygenering av vev, fordøyelsessystemet, blodsirkulasjonen, dannelse og modning av røde blodceller, muskler, hud, hår, utsikt og metabolisme av fett, karbohydrater og proteínas.Las mangler av vitamin B kan forårsake slike alvorlige sykdommer som har blitt sammenlignet med den skaden som kan produsere stråling.

Vitamin B Egenskaper

Vitamin B1 kjent som Tiamin er nødvendig for riktig funksjon av nervesystemet og er involvert i metabolismen av karbohydrater carbono.La mangel på dette vitaminet kan føre til beriberi, væske oppbevaring og tap av vitamin B1 peso.La er i eggeplomme, lever, gjær, hvetekim og belgfrukter.

Vitamin B2 eller Riboflavin blant de viktigste funksjonene inkluderer puste og vev oksygenering, avgiftning av kroppen, gir energi og vedlikehold av hud, slimhinner og øyne, en mangel på riboflavin kan forårsake symptomer som hevelse av tungen og sprekker i labios.Los matvarer som inneholder mer vitamin B2 er kjøtt, melk, egg og grønnsaker.

Vitamin B3, niacin, vitamin PP Nikotinsyre også tilhører gruppen av B-vitaminer, og er svært viktige roller i funksjon av fordøyelsessystemet og nervesystemet, det er også involvert i metabolismen av karbohydrater symptomer carbono.Los av nikotinsyre mangel er depresjon eller depresjon, mangel på ånd, altfor tørr hud peeling kommer til å presentere, i fordøyelsessystem lidelser vises som diaré prolongadas.Los inneholder nikotinsyre matvarer er kjøtt, fisk, hele korn, gjær og belgfrukter .

Vitamin B5 eller pantotensyre, er det en av de grunnleggende for nervesystemet og metabolismen av karbohydrater, fett og proteiner essensielle næringsstoffer. Dens mangel påvirker nervesystemet, huden og binyrene. Pantotensyre er hovedsakelig produsert fra egg, kjøtt, hele korn og nøtter som peanøtter.

Vitamin B6 eller pyridoksin Dens viktigste funksjoner er å forbrenne karbohydrater, fett og proteiner, styrke immunforsvaret, for å gripe inn i dannelsen av røde blodlegemer og opprettholde et sunt nervesystem

Vitamin B12 -. Cyanokobalamin Dens viktigste funksjon er å bidra til modning av røde blodlegemer i benmargen, kan dens mangel føre til vitamin B12 anemia.La finnes i matvarer som kjøtt, lever, fisk og egg.

Folsyre tilhører gruppen av B-vitaminer tatt under svangerskapet hindrer fetal misdannelse, ryggmargsbrokk og leppe leporino.Tiene også fungere som en viktig modnings røde blodceller i bein ósea.Los matvarer som folsyre er funnet er leveren, brokkoli, peanøtter, nøtter, spinat, eller hvis manglene under svangerskapet er tilrådelig å ta tabletter for å sikre de riktige prosenter.

Biotin er et av B-vitaminer som spiller en viktig rolle i metabolismen av grasas.La Biotin finnes i kjøtt, spesielt lever, eggeplomme, grønnsaker som tomater og artisjokk.