Matvarer som inneholder mer protein

proteinrik mat

Protein finnes i de fleste matvarer rike på dyreform, men ikke bare biff er rik protein som generelt antatt.

Fjærkre inneholder også store mengder proteiner som sjømat, sjømat og vegetariske crustáceos.Las folk som ikke ønsker å mate på dyr får en del av vegetabilske proteiner, men kan legge egg, melk og derivados.En ovolactovegetariana denne saken ville være en diett som vil tilfredsstille dine protein krav, men de kan være mangler i de strengt vegetarisk kosthold.

Protein matvarer av animalsk opprinnelse

* Kjøtt, spesielt leveren. * Fjørfe. * Kjøtt fisk, spesielt torsk, tunfisk, hermetisert sardiner. * Svinekjøtt og produkter som skinke, pølse kjøttprodukter * Produkter. * Melk og melkeprodukter hovedsakelig ost, yoghurt og smør * Egg * huevo.Los produkter laget med sjømat inneholder både protein og helsevesenet som det inneholder aminosyrer som hindrer dannelsen av kolesterol som med mat som rødt kjøtt Derfor aves.Por eller som trenger å øke proteininntaket oppmerksom på at det er gunstig å spise fisk minst 4 ganger i uken og prøve å redusere forbruket av rødt kjøtt.

Proteiner matplanter

* Soy * belgfrukter, linser, tørkede erter, bønner, etc. * Nøtter * De fleste vegetabilske proteiner, men vanligvis i minimum prosenter.

Som tidligere nevnt, hvis de proteinene som kommer fra planteriket er sammen melk, egg derivater og en completa.La tilførsel melk og magre meieriproteiner sikrer bevart fordi det bare reduserer fettinnhold, men som ikke gjør det fjerne proteiner.