Øvelser for å miste vekt

Øvelser som brenner mer kalorier

slanking øvelser der flere kalorier blir brukt aerobic, løping, jogging, turgåing og sykling, svømming kan også være en utmerket måte å brenne Calorias .Para å være virkelig effektive øvelser for å miste vekt, og du må vite hvordan du utfører en spasertur eller en sykkeltur kan være utmerket for helse, men hvis du virkelig ønsker å gå ned i vekt dem riktig.

Hvordan å miste vekt øvelser

* En times gange forbrenner ca 250 kalorier, for best resultat turer med korte, raske skritt, på denne måten forbrenne mer kalorier gang samme avstand som du gjør som mye movimientos.No gå med hendene i lommene, bevege armer vil bruke mer calorías.Si aldri trener eller fysisk aktivitet du har gjort noe forsøk på å begynne å gå en time, kan du gå litt etter litt, den første 20 minutter dag, 30 andre til du er i stand til å fullføre den nødvendige tid.

* Kjører for en time kan brenne 400 kalorier, er det lite sannsynlig at hvis du er overvektig kan løpe eller jogge i en time, begynner å gå til musklene normalt komme inn i varmen, deretter plukker opp tempoet, så begynte jogging og deretter trappe opp å kjøre.

En time sykkel kan hjelpe deg å forbrenne mer enn 300 kalorier, men hvis tråkk utført på en god hastighet du vil oppnå miste mer peso.La anbefaling er den samme som for de andre øvelsene, hvis du har en vane av "syklet" ikke ønsker å ha en tilsvarende ytelse av en OL-syklist, begynner sakte før kroppen er i stand til å gjøre en innsats.

* Bade gjort med raske og sterke slag lar deg brenne ca 500 kalorier per time, denne øvelsen som den forrige er flott for hjertet og har den fordelen at i vannet blir vi lettere og koster mindre innsats, ulempen er at ikke alle har tilgang til et svømmebasseng.

Anbefalinger øvelser

Vi vet at når du bestemmer deg for å starte en diett og trening for å gå ned i vekt angst nivået er høyt, vil prøve å gjøre alt til det ytterste for å miste mer rápido.Tómalo lett hvis du eksos de tidlige dager da du vil lete etter unnskyldninger for ikke å gå, begynner å trene før du gjør poco.Nunca andpusten, til enhver tid bør du være i stand til å puste normalt, hvis du mangler luften detente.Trata moro øvelsen kan ikke være et ork eller en straff, nyte det du gjør, det koster litt de første dagene, men så vil du se at ikke bare vil du gå ned i vekt, men du vil bli lykkeligere og bedre humør.