Fordelene ved å spise havregryn daglig i vår helse
Havregryn
er en god mat, og dette er fordi den inneholder mange helsefordeler. Start dagen med en frokost som inkluderer en utmerket idé fordi det er en stor kilde til energi
Ikke bare for dette havregryn er en mat av valg for mange, forteller vi deg her fordi jeg anbefaler det.
Hva er fordelene med å spise havregryn
Havre bidrar til å forbedre fordøyelsen, siden det reduserer gallesyrer og hjelper intestinal transitt, og dermed bekjempe forstoppelse. Siden havre er rike på karbohydrater fører til at kroppen vår å bo mett lenger timer og derfor spise mindre (ideelt i dietter).
Du kan konsumere for vekttap eller faste under
frokost og kan være ledsaget av appelsinjuice, nøtter, skummet melk, soyamelk, nonfat yoghurt, blant andre. En av fordelene ved å spise havregryn er at den har 8 essensielle aminosyrer, dette utgjør en viktig kilde til protein. Også dette betyr at den kan danne nye vev i kroppen.
Oats er rensende, nettopp på grunn av det store antall aminosyrer den inneholder. Hjelper større mengde lecithin i leveren oppstår, noe som fører til at kroppen giftstoffer er renset.
Å spise havregryn er bra for hjertet, og dette er fordi den inneholder omega 3 og videre linoleic som bidra til å redusere den kjente dårlige kolesterolet (LDL). Havre rene blodårene, er "feie" fettet som samler seg i dem (som kan være årsaken kolesterol, hjerteproblemer, etc.)
For å gjøre vondt verre også det bidrar til å kontrollere nivåer blodsukkeret, så det er ideell i tilfeller av diabetes.
En annen fordel med å spise havregryn hindrer skjoldbrusk problemer, som hypotyreose hjelper fordi den har jod i skjoldbruskkjertelen fungere skikkelig.
Vi legger til disse fordelene ved å spise havregryn er kreft, og dette takket være studier utført hovedsakelig i USA kjent. Er fordi den har anti-kreft fytokjemikalier, og deres forbruk anbefales hver dag, noe som gjør at sannsynligheten for å ha brystkreft eller tykktarmskreft er redusert.
Det bidrar til å hindre osteoporose fordi den inneholder kalsium og hindrer demineralisering, noe som sikrer god helse for våre bein.
Oats ikke bare brukes som mat, men også ble valgt i skjønnhetsbehandlinger. Brukes blandet med en fuktighetskrem for å eksfoliere ansiktet, å være en økonomisk behandling.
Trenger du mer å overbevise deg om at havre er en utmerket mat? Begynner å inkludere det i kostholdet ditt asap!
Tidligere:Fedme hos spedbarn: hva du bør vite
