Fordeler for helse oliven
Det er mange fordeler med å helse oliven, pluss at de er en av de eldste mat i verden. De er frukten av oliventreet og finnes i forskjellige farger, men alle starter ut grønn.
Oliven inneholder et stoff som heter oleuropein (oleuropin) og er det som gjør dem bitter.
Hva er fordelene med oliven helse
Oliven har Vitamin E er et fettløselig antioksidant, har kobber, høy i fiber og jern. Mens oliven har fett, dette er sunt enumettet, så gjør det ser bra økt kolesterol.
De bidra til å forbedre hukommelsen fordi de har polyfenoler, som er naturlige kjemikalier som bidrar til å redusere oksidativt stress i hjernen.
Hvis en person spiser en del av oliven hver dag denne bidrar til å forbedre hukommelsen med 25%. Denne prosentandelen er klart fra forskning utført ved University of Massachusetts i Amherst.
Oliven bidra til å redusere rynker fordi de inneholder oljesyre for å forbedre sitt utseende med 20%. Denne syren fører til at huden å holde seg sunn og myk. Vitamin E er også en utmerket antioksidant for huden.
Oliven også kontrollere appetitten og gi deg energi. Ved svelging om 10 oliven før du spiser den er sterkt redusert appetitt. Som nevnt ovenfor, oliven inneholder enumettede fettsyrer, som gjør fordøyelsen er langsommere. I tillegg til dette hormon cholecystokinin som deretter sender meldinger til hjernen metthetsfølelse.
Som om ikke dette var nok, disse syrer stimulere produksjonen av adiponectin som er et kjemikalie som bidrar til å brenne fett.
Oliven gi energi, og dette er fordi de inneholder jern (4,4 mg). Iron øker blod hemoglobin
Så nå vet du. Oliven er en utmerket mat for å følge den dagen, fordi mange er også deilige oliven fordeler for helse
.
