Slik som å spise mer frukt og grønnsaker

Er det tips å spise mer frukt og grønnsaker? Sannheten er at hvis, som forbruker disse matvarene kan noen ganger være vanskelig, men hvis vi ga oss svært viktige fordeler: bedre ernæring, riktig vekt, gir oss vitaminer, mineraler, jern, føler vi lettere, og også andre fordeler.

Det sies at det er tilrådelig å 7 porsjoner med frukt og grønnsaker om dagen, som ofte ikke er strengt håndhevet. Mange ganger ønsker vi å mate ikke bare bedre, men vi ønsker at våre barn å gjøre, det er derfor det finnes triks for å gjøre dem konsumere mer frukt og grønnsaker

  ;.

Vi vet at de er viktige for helsen vår, men ofte vet ikke hvordan vi kan integrere å konsumere daglig ved å inkludere dem i vårt kosthold. Vi har noen tips for deg å sette på prøve:

1) Det første ved å spise frukt og grønnsaker er å starte fra morgenen. Start dagen med frokost, spise frukt alene, sammen med en gelatin eller legge dem til din favoritt yoghurt. Hvis du legger til frukt til frokost starter dagen med næringsstoffer og energi som trengs.

2) Et annet triks er å alltid ha frukt og grønnsaker i sikte, enten ut av kjøleskapet eller hva kan ikke være hvis jeg har den i kjøleskapet, men i sikte. Tanken er at ved den minste "craving" eller symptom på lyst til å «utslette kjøleskapet" frukt eller grønnsak skjermen før noen annen mat.

3) En annen idé er å fryse grønnsaker, hva som hjelper deg å vare lenger, og alltid ha en sunn mat tilberedt for forbruk. Disse grønnsakene kan være forberedt dampet, og ikke mister sine egenskaper selv fryse.

4) kan fortsette å spise det du pleier å spise (med unntak av medisinske årsaker ikke kan være, eller i tilfeller av dietter), men en god idé å integrere mer frukt og grønnsaker er at halvparten av platen er okkupert av disse matvarer. Du kan spise en salat ledsaget Milanese for eksempel, eller biff ledsaget av en Chard og spinat omelett.

5) kommer ofte tid for dessert, og det er når trangen til å spise ikke stå noe sunt. Det lureste er å lage desserter med frukt, fra klassisk fruktsalat, opp pannekaker med saus og frukt smoothies, shakes, og alle ideer du kan tenke på som vil bidra til å integrere dem i ditt liv. Vi håper disse tipsene vil hjelpe deg å spise mer frukt og grønnsaker!