Detox detox diett

Det skader ikke å gjøre en detox diett når kroppen ber om det, og mer i disse datoene vi spiser og drikker for mye i løpet av jul og nyttår, så vi i dag bringe deg noen tips med Armes forslag for kostholdet til din smak og se de sunneste alternativene.

Det første som kommer til denne type diett er frukt og grønnsaker, som er viktig i en detox diett. Først og tilrådelig å redusere forbruket av enkle sukkerarter og mel, alltid conveniendo forbruker mer frukt som er lav-fett meieri, grønnsaker, og hvis vi kan følge dem med, men bør være magert kjøtt (for eksempel kylling, fisk)

 

Grønnsaker og frukt gir fiber, vann, mineraler, vitaminer, alle nødvendige for at kroppen vår skal fungere perfekt, er grunnen til at du ikke bør gå glipp av på noen diett.

I tillegg til en detox diett bør ta hensyn til hydrering av kroppen, slik at vannet ikke kan gå glipp av, må forbruke minst 2 til 3 liter om dagen. Men vi ønsker å konsumere bare vann vi kan ta infusjoner men ikke overdrevet.

I dette tilfellet skal vi gjennom helligdager (jul, nyttår) er hensiktsmessig for kostholdet deretter sluttføre dem (fra januar 2) og følg den i ca 2 uker. Tilsvarende, hvis du vil deretter feste med kosthold er det best å sjekke med en ernæringsfysiolog for å gi deg en diett i henhold til kroppen din, alder, kjønn og andre viktige data.

Et eksempel på detox diett kan være:

Til frokost spiser ikke mat, og drikker kompis, kaffe med skummet melk eller te, og bruke søtningsmiddel hvis du vil. Du kan servere med en fruktsalat (med søtningsmiddel hvis du vil), men du kan ta en smoothie med vann.

En snack midten morgen kan være et lys gelatin med et halvt glass kosthold yoghurt. Til lunsj kan du ta en grønnsaksbuljong og kan tas med vann eller usøtet juice. Deretter kan du spise en salat er greener og smak til med sitronsaft, olje. Du kan også lage wok grønnsaker, tortillas med eggehviter, vegetabilsk pudding.

Til dessert kan du spise en frukt skåret i små biter ledsaget av lys gelatin.

Når det te kommer ingen mel er lagt til, kan du ta med skummet melk og tilsett søtningsmiddel hvis du vil. Du kan spise en lav-fett yoghurt eller frukt sammen med fruktsalat uten sukker.

Til middag kan du forberede en hjemmelaget lager, kan være gresskar, spinat, og kan ta 2 glass vann eller juice (usøtet)

Du kan spise noe magert kjøtt med rå grønnsaker (for eksempel strimlet gulrøtter, salat, tomat), kan du være smaksatt med sitronsaft, olivenolje, sennep. Til dessert kan du spise en frukt, gjerne enten mazana, fersken.

Vi må ikke glemme å gå fartøy i løpet av dagen ved å legge vann for å nå to til tre liter vi trenger. I tillegg til å gjøre denne dietten kan vi følge en daglig tur på minst 30 minutter, og vi vil se bedre resultater

  ;.