Matvarer som hjelper immunforsvaret
Det er visse matvarer som hjelper immunforsvaret vårt er beskyttet, fordi det er ikke bare hyggelig å ha et riktig kosthold for idealvekt, men også for å være sunn og sterk. Hvis vi spiser godt, ikke bare vi kommer til å bli syk mindre, men er mindre sannsynlig at lider av tarmproblemer
;.
Det er derfor i dag bringer vi deg noen av avgjørende mat hvis du vil immunsystemet ditt beskyttet:
Spis sitrusfrukter: Orange er en utmerket mat, en antioksidant som har vitamin C og fører også kaldt symptomer er redusert. I tillegg til alt dette oransje har en unik smak, kan det spises i salater, frukt, juice eller segmenter. I tilfelle du ikke liker oransje eller kan ikke forbruke for en eller annen grunn kan du også melde deg på grapefrukt, mandarin og papaya
Ginger. Ingefær er en god alliert i tider hvor det er kaldt, fordi hvis du tar varmt (som en te) bidrar til å berolige den hals når det er irritert og hoste. Ikke bare det, men det gjør det enklere smerte og hjelper kroppen er mye mer avslappet, og gjør også feberen avtar. Ingefær kan legges til mattilbudet som en te eller blandet med saft
te. Te er også god alliert for kaldt, og hjelper kroppen vår er hydrert, og er også en nesespray
Korn :. korn inneholder magnesium, kalsium, jern, kalium, vitamin B og E, blant andre fordeler som er et must for å unngå å bli syk. Hvis vi spiser frokostblandinger som inneholder mye fiber også hjelpe fordøyelsessystemet fungerer bedre
Yoghurt. Yoghurt har bakterier som kalles Lactobacillus reuteri, som gjør viruset som kan angripe kroppen ikke formere seg, fortsatt veldig bra forbruk for forkjølelse og influensa. Yoghurten skal konsumeres ikke bare alene, men kan legges til mange oppskrifter, både salt og søtt
Olivenolje. Olivenolje har veldig gode egenskaper som ikke bare styrker immunforsvaret, hjelper det å redusere den såkalte dårlige kolesterolet (LDL) og påvirker ikke det gode (HDL). Foruten at olivenolje forebygger åreforkalkning og osteoporose og åreforkalkning antioksidanter treg
Cheese. Som kjent osten har bakterier (som yoghurt) at de bidrar til å forbedre immunforsvaret, og også bidra til å gjøre det tarmkanalen. Ostene har også probiotika, levende mikroorganismer blir disse tastene i diaré gitt av bakterier og virus
Broccoli. Brokkoli, som kål og blomkål hjelp som oppstår mindre sjanser for brystkreft, lungekreft eller prostatakreft, og dette er takket være inneholde indol 3-carbinol og sulforatano, både stoffer med antioksidant
Hvitløk. er ikke bare bra for hjertet vårt, men også den inneholder antiseptiske midler som hjelper bihulene åpne
Sopp. sopp hjelpe cytokin produksjon øker, noe som er bra for infeksjoner av luftveiene. Den inneholder også polysakkarider, forbindelser ansvarlig for å bedre vårt forsvar
Belgfrukter :. Både erter og linser og bønner er rike på jern og sink, med allierte for å forbedre immunforsvaret. I tillegg til denne vitamin B6 de har en gunstig vitamin som bidrar til å bygge celler og blodceller, sentrale aktører for å bekjempe infeksjoner.
