Hvordan avslutte morgen stresset
Skjer det ofte at du Despertas sliten, men du hadde hvilt, med null muskelsmerter og ønske om å starte dagen? Ganske muligens i morges på grunn av stress, selv om vi har nyheter for deg er at det finnes måter å kutte med det og nyte dagen fra morgen før du går til sengs.
En studie ble publisert i tidsskriftet "Age og Ageing", avslører det at når du har følelsesmessig stress og fysiske konsekvensene kan bli enda mer alvorlig enn de som forekommer naturlig som vi blir eldre, så ... vi håper å skjære gjennom så mye stress?
Det er noen strategier du kan gjennomføre for å kutte stresset denne morgenen, noen er:
Gjør øvelsen så det blir nivåer av stress, angst og depresjon er redusert pluss det er et løfte av hjertefrekvensen, noe som gjør det mulig hjerneskade som kan ha stressfaktorer er redusert, fordi stress kan skade blodårene dine
Noe veldig positivt starter dagen med musikk, lyder og hjelpe deg slappe av og ha en mer positiv tenkning, så ikke nøl med å starte dagen med musikk som du liker, vil du generere god humor og glede.
Hold tastene lagret som søke nøkler i morgen og ikke finne kan være, uten tvil, en stressfaktor. Du kan la dem på døren, eller i vesken eller sekken for neste dag er for hånden.
Du kan velge hva du skal ha på neste dag, forlater klær og alt tilbehøret du vil bruke deler for å unngå å måtte stresse deg selv når du velger neste dag. Dette vil ikke bare ikke stress det vil gi mer tid til andre oppgaver i morgen.
rask La din frokostbordet, og hvis du har barn, og han vil gjøre det i morgen kan du ha alt klart og har tid til å gjøre andre ting i hjemmet ditt.
Ta en notisblokk eller telefonen og skrive ned alt du har helling å gjøre, noe som kan gjøre et par minutter før sengetid. Det viktigste er at du kan sove fredelig og neste dag for å vite hva du har å gjøre (quitándote stresset av å måtte huske og du ikke glemmer noe)
Du kan ta noen minutter å lage en meditasjon, som det er bevist at en daglig halvtime av meditasjon kan lindre symptomer på angst og depresjon, så hjelpe med stress og kan sette sinnet klart for hele dagen din.
Hvis du unngå stresset utvilsomt ha en bedre livskvalitet, vil du føle deg bedre om seg selv /henne selv og er heller ikke umulig å unngå, kan du forvandle stresset til lykke, så verdt innsatsen.
