Grunner til å trene

I forrige innlegg snakket om årsakene til sykling, så det er veldig godt å ha en sunn livsstil, som gjør daglig mosjon (noen øvelse som vi liker), og det beste er at du kan gjøre uten å gå til stor innsats morder eller øvelser.

Ideen er å ha fordelene ved trening, men uten behov for å bli en idrettsutøver, men er det vi ønsker. Ideen er ikke å investere mye penger enten gå til gym, klær, utstyr, etc., men gjør det på en mer praktisk måte

  ;.

I dag har vi 10 måter å begynne å trene daglig, om enn 30 minutter om dagen:

1) Det første tipset er aktivert tidlig, ønsker vi å fortelle deg at dagen starter med 15 minutter styrke øvelser. musklene (abs, knebøy og push-ups) og strekker

2) Bytt bil, buss, taxi eller transportmidler som brukes for en tur: enten gå eller sykle fordelene som oppnås er flere fordi det har en daglig mosjon også bidrar til å redusere stress, opprettholde en sunn vekt, ta vare på økonomien, og et bidrag er gjort til planeten jorden (karbonutslipp reduseres)

3) Utfør øvelser på jobb: ta trappen i stedet for heisen, når du snakker med mobiltelefon eller gjøre det stående, prøver å stå opp og strekke seg, bruke god stol å jobbe

4). sammen med forrige punkt prøve å redusere tiden sitter i dag, prøv å stå, gå, gå å sitte med mindre nødvendig. Hvis du er i ditt hjem gjør det samme på kontoret snakker i telefonen opp, flytte så mye som mulig

5) Utfør arbeidet i hagen din. Hvis du er som blomster og planter, kan du tilegne deg å opprettholde din vakre hagen, som vil bidra til å opprettholde regelmessig fysisk aktivitet ukentlig. Alltid være forsiktige stillinger tenderer til å unngå ryggsmerter eller knelende deretter

6) Walk som du kan. Se hverdagslige øyeblikk å gå hvis du må gå hvis eller om for å finne et sted å forlate et par kvartaler til å gå, som om å gå på en buss. Finn tid for en tur med venner /as, eller med din partner, nabo /en

7) Prøv å gjøre fysisk aktivitet ledsaget /a. Tar en tur med en venn /a, med partneren din,. nabo /a, sønn /datter, leter etter noen å gjøre oss aktivt kuttet med latskap og å dele en prat mens du går

8) Ta en tur til hunden din: Hvis du har en mens du trener kan du ta det ut en tur, og hvis du ikke har tatt en kan være et godt valg (og ikke bare av trening)

9) Bruk teknologi for å utøve: det er nå en rekke videospill, mobile applikasjoner, web plattform dedikert til å gi tilgang til nesten tog. Du kan også finne videoer på internett med rutiner, eller begynne å danse. Søk noen sanger som du liker og få deg til å bevege kroppen bare lytte, dans og omtrent 30 minutter per dag kan få flere fordeler fysisk, i tillegg til følelsen godt og nyte øvelsen.

Med alle disse tipsene: Hva forventer du for trening? din kropp og ditt humør du vil takke deg, og du trenger ikke å forlate hjemmet for å gjøre det!