11 matvarer som vil hjelpe deg å løfte humøret

Hva skjer når vi er følelsesmessig "lav" øyeblikk? Sikkert kroppen vår ber oss sukker og sjokolade. Sannheten er at høye nivåer av serotonin i hjernen vår gjør en tilfredsstillende følelse å oppstå og ha en velferd kropp nivå.

Men ... hva er serotonin? Vanligvis er det kjent som hormonet av lykke, og er et hormon som produseres i kroppen vår på en naturlig måte. Tilsvarende, hvis vi følger en sunn og tilstrekkelig mat vi kan gjøre dette hormonet øker dens konsentrasjon i kroppen, og dette oppnås ved å fremme forbruk. Vitamin B, C-vitamin, magnesium og tryptofan

Dr. Manuel Sanchez, som er ansvarlig for ernæring og dietetics ved Planas Clinic, sier følgende: "Den sentralnervesystemet må organisere glukose og tryptofan og serotonin for å fungere. Lave nivåer av dette organiske komponenter i blodet årsaken ubehag, nervøsitet, svakhet og skjelvinger, noe som resulterer naturligvis i dårlig humør "

  ;.

Så vi vil detalj hva som er de 11 matvarer som vil hjelpe deg å løfte humøret:

1) Nøtter: Nøtter hjelp fordi de inneholder magnesium, og har en slags stress effekt på kroppen vår . Til dette er lagt til bedre søvn og bidra til å redusere angst

2, 3, 4 og 5) Banana (banan), ananas (ananas), avokado (avokado) og plomme. Dette er fruktene som inneholder mer mengde tryptofan, noe som er en viktig faktor for å fremme frigivelsen av serotonin aminosyre. Disse fruktene er også svært viktig, som de hjelper i tilfeller av søvnløshet

6, 7 og 8) Kjøtt, fisk og egg. Hvilke som helst av disse tre matvarene er rikt på tryptofan. I tilfelle av egg som inneholder mer tryptofan er plomme

9) avledede sjokolade. Sjokolade alltid en tendens til å spise når det er en følelse av tristhet eller føler lav gjennomsnittlig energi, som er grunnen til at du ikke kan gå glipp av på disse anbefalingene for å løfte ånder. Ifølge Manuel Sanchez uttrykt følelsen av glede er lett å oppfatte: "Dette er fordi, som reaksjon på effektene av smaks nytelse, er produsert i kroppen endorfin, som hemmer overføringen av smerte, men også fordi den Sjokolade inneholder blant annet, tryptofan "

10 og 11) Kiwi og Orange. som nevnt er veldig god vitamin C for å løfte ånder, og det er derfor disse to fruktene ikke glipp. Hva gjør dette vitamin er å se forsterket immunsystemet i tider med stress

Visning instruksjoner.

Det viktigste for godt humør er alltid god frokost. I morgen er det tid på dagen der du har en bedre fordøyelse søte stoffer, er dette fordi våre hormoner er disponert for å optimalisere forbruket når vi våknet.

Det er tilrådelig for å forbruke melkeprodukter som har aminosyrer så som tryptofan. Ikke forbruke tryptofan gå til frokost: sjokolade, med nøtter, en banan, kiwi, appelsin, eggerøre, siden ifølge indikerer Manuel Sanchez: "Det Inntar store mengder av disse matvarene, eller kosttilskudd tryptofan, er skadelig"
legge til dette at "på den annen side, et misbruk av tryptofan uttømming skjer i kroppen ved å fremme overdreven serotonin release"

Så du vet. Hvis du ønsker å løfte humøret ikke nøl med å konsumere noen av disse 11 deilig mat!