Fordelene ved å spise fisk
Det sies at å spise fisk to ganger i uken forlenger livet, dette ifølge forskning ved "Harvard" der en sammenligning mellom de som ikke spiser fisk og ble holdt
. I korte spise fisk kan gjøre oss leve mer. Ifølge denne forskningen, folk som er eldre enn 65 år og som spiser fisk 2 eller flere ganger i uken har sjansen til å leve to år lenger enn de som ikke spiser.
Som det fremgår av denne studien, som ble gjennomført av "School of Public Health ved Harvard University," som har høye nivåer av omega-3 i blodet har en 27% lavere risiko for død, det være seg av noe slag, og 35% lavere risiko for å dø av hjertesykdom, er dette i motsetning til de med omega-3 nivåer lavere.
Siden denne forskningen ble gjennomført
De sakkyndige anmeldt medisinske poster av noen 2700 amerikanerne som var mest i 65 år og var over 16 år.
De viktigste kildene til omega-3 De er mørkt kjøtt fisk, for eksempel :. laks, tunfisk og sardiner
Til slutt legge til at fisken er alle næringsstoffer som er relatert til vekst og utvikling, som de er protein, kalsium, jern, sink, jod, B-vitaminer, vitamin A, D og E og selvfølgelig omega 3
for dette vi legger fisken det er en enkel mat å innlemme i vårt kosthold, siden det er lett å fordøye og støtter ulike forberedelser, kan du gjøre grillet , bakt, stekt, dampet i mikrobølgeovnen, legge pudding, snacks, til pizza, innlemmet i en salat, kort sagt, ingen unnskyldninger legge til vår daglige menyen.
