Gå ned i vekt og ikke dø i forsøket

?

Gjennom hele livet vi er alltid på utkikk etter en "magisk formel" for å gå ned i vekt. Vi ser for "magiske dietter" dietter å spise alt og få de samme, dietter for å miste mye av kilo i uken, vel ... det er mange dietter, men faktum er at det er noen tips og tommelfingerregler som kan hjelpe oss til å miste vekt og føler deg komfortabel med kroppen

  ;.

1. Først og fremst er å drikke to liter vann om dagen minst, vil dette hjelpe oss å miste vekt. Årsaken er at nyrene trenger hydratisering er nødvendig for leveren således kan forbrenne fett på riktig måte.

2. Det andre tipset er å gjøre minst en 5 måltider om dagen, dette vil hjelpe oss å miste vekt fordi når kroppen sanser sult metabolisme har en tendens til å bremse ned og la den i en slags årvåkenhet fordi de gjør ikke får mat (sparer energi) er grunnen til at vi ikke kan gå ned i vekt. I tilfelle du spiser noen du vil miste litt vekt, så du bør spise i perspektiv og ikke veie maten.

3. Det er alltid godt å av og nyte og spise noe du liker, på denne måten vil du unngå stagnasjon. I helgene er et godt valg for denne godbit.

4. Å spise protein er gunstig, minst 2 gram protein per kilo fettfri masse (proteiner som brukes for muskeltrening)

5. Hvis du lider av forstoppelse, kan du fikse det: drikke mye vann, spise mat som inneholder mye fiber ... du kan også spise plomme som er veldig bra i disse tilfellene

6 .. som for øvelsen det er bra at du gjør noen aerobic trening, enten en tur, bade, eller hva du vil. Dette ikke før en økt vekt (som må økes moderat og aldri trenger oss til noe vi ikke kan). Vektene gjøre vår metabolisme er aktivert og hjelper oss til å miste muskelmasse.

7. Det er god trening, men ikke "drepe for å utøve" som er, ikke gå fra ikke å utføre intens fysisk aktivitet utført to timer per dag. Først er det godt å gjøre 3 ganger i uken og som kroppen blir vant påtar seg flere dager.

8. Til slutt er det den vanskeligste delen er å ha utholdenhet, uten forutsigbarhet kan ikke lage en diett og alltid ender i frustrasjon ved å la halvparten eller avslutte hva som gikk ned. Vær fornøyd ikke bare lar deg å nå dine mål (i dette tilfellet vekttap), men også gjør en innsats er liten, og dette bety? . at hvis du gjør en liten innsats hver dag, har langt mer effektivt, for å gjøre en stor innsats når

Noen tips for å være konstant er: