Unngå beholde væsker

Vannretensjon er et vanlig problem, og forekommer oftest hos kvinner, du noen gang opplevd: tyngde, kramper, hevelse i føtter og hender, føler leddene stive og hoven mage? Vel, dette er på grunn av væskeretensjon, dvs. en opphopning av væske i kroppens vev.

Dette problemet oppstår når kroppen ikke kan eliminere væske som beholdes er nødvendig for å opprettholde denne balansen, og er i hovedsak på grunn av faktorer som for eksempel :. stress, stillesittende livsstil, noe som gjør enkelte legemidler, inkludert

Ifølge University of Mississippi Her er noen anbefalinger for å prøve å forhindre oppbevaring og hvis du har effektivt behandle:

1. Å drikke riktig mengde vann per dag, det vil si 2 liter (8 kopper). Når vi blir dehydrert du har en tendens til å beholde væske og dette er gitt som en overlevelsesmekanisme som kroppen vår, så er det lurt å drikke rikelig med vann, fruktjuice og hvis andre drikker som inneholder ikke koffein, og dermed sikre regelmessig rengjøring av vår kropp.

2. Spis mer mat som inneholder mye vann og elektrolytter Ta et sunt, velbalansert kosthold med mye frukt, grønnsaker, korn og høy-fiber matvarer

3 .. redusere saltinntaket : unngå salt snacks, bearbeidet mat, mat som er høy i natrium og i stedet bruker urter, hvitløk salt, krydder, blant andre

4 .. Hvis du må bruke lange timer sittende /a, få opp minst en gang en time lang stue /a kan føre til hevelse. Når resten er tilrådelig å heve bena.

5. Forbruker te og urtete: som vanligvis ikke har en vanndrivende effekt

6 .. Unngå iført klær, sko eller sokker som er for stramt.

7. Det gjør aktiviteter som hjelper blodsirkulasjonen: dans, sykling, turgåing, om ca 20 minutter hver dag bidra til å redusere væskeretensjon

. 8. Få nok hvile: som bidrar til å hindre væskeansamling i ben, føtter og ankler

Det er alltid viktig å se en lege hvis du har symptomer på væskeretensjon, siden know gi deg mer informasjon.