Coping med cravings under graviditet

De cravings er en del av symptomene knyttet til graviditet og selv om det er ingen vitenskapelige bevis for at disse verdipapirene er primært antas å skyldes hormonelle endringer, som forårsaker flere kvinner i både smak og lukt følsomhet ettersom dette er grunnen til at forkaste visse matvarer eller ha et meget sterkt behov for inntak av andre.

Eksperter sier at i mat En gravid er ikke bra misbruk av mat som inneholder høy energi verdi og spesielt stor mengde sukker, fett eller for mye som det er svært sannsynlig at en økning i peso .se kan dekke disse cravings med sunne måltider og bør ikke nødvendigvis være med fettinntak, godteri eller mat med høyt energiverdi.

Som anbefalt av "General Council of Ernærings-Dietitians '(Spania) gravid bør erstatte is til frossen yoghurt er lite fett og søtsaker for tørket frukt, og dermed kontrollere vekt og holde sunne cravings

Palau Alma, som er president i rådet, sier :. "cravings i svangerskapet er ofte, så det er nødvendig å utdanne kvinner som kan lindre dem gjennom sunn mat og ikke bare søt"
.

anbefaling av dietitians er at frukt og krem ​​er erstattet med en kremet yoghurt som er lav i fett, er valgt ved å forbruke svart sjokolade og informasjonskapsler som er lav i fett og sukker, med salte snacks som ikke inneholder nøtter er stekt salt ., ellers etter spidder gulrot, kirsebær tomat med kremet ost som er lav i fett eller skiver agurk erstattes

Hvis ingen cravings De er salte og er søt, eksperter anbefaler å erstatte dem: brød som er omfattende ledsaget av syltetøy diett, kan også være blandet havregryn med damask (aprikos) tørke hakket og tilsett litt kanel å prøve å ikke konsumere for sukkerholdige frokostblandinger.

Til dette legges det anbefales at gravide: