Hvordan forbereder jeg meg for å bli gravid

?.

Sikkert en av de vakreste og mest komplekse øyeblikk av gangen, opplever den kvinnelige kroppen blir gravid

I svangerskapet, er organismen endret for å imøtekomme et nytt liv, men i noen tilfeller er disse endringene kan være farlig hvis kroppen ikke er forberedt, har ikke helsevesen og kontroll av moren.

Liket av kvinnen er perfekt designet for en graviditet, og ikke bare det, men nå har fremskrittene i medisinske termer, selv om dødeligheten er fortsatt høy

  ;.

Det er derfor det er viktig at du forbereder for denne fasen som er å være gravid, noe som er grunnen til at du har følgende tips:

1. Forbered deg på å transportere baby: for dette er gode øvelser rettet mot midten av kroppen, noe som bidrar til å forhindre separasjon av magemusklene, som heter: diastasis av rectus abdominis. Dette punktet er alltid godt å konsultere med en lege du stoler på og som har kunnskap om emnet.

2. Alltid godt å styrke bekkenmusklene, for dette kan du gjøre Kegel øvelser, som innebærer en sammentrekning av lukkemuskelen i stedet for rumpe og lår. Disse øvelsene er å styrke og hjelpe i noen tilfeller for å hindre lekkasje ved nysing eller hosting, også redusere bekkensmerter under svangerskapet.

3. Breathing: Dette punktet er et punkt som vi siempe, men vi refererer til å puste. Lær hvordan å puste riktig, og dette avslapping teknikker for et sunt sinn og kropp under og før graviditet

Four. Etter en vanlig vedlikehold rutine fysisk: Øvelse bidrar til å redusere mengden av kortisol (stresshormon) og bidrar til å styrke muskler og hjerte-nivå, er det nødvendig å gjennomføre den ekstra vekten av babyen vår

. 5. Du har en god ernæringsstatus. Dette er hva vi mener med å ha en sunn vekt og en diett som er balansert

Ifølge en studie som ble gjennomført av Berkeley University (California), ble det funnet at forbruket av: proteinrik mat, frukt og grønnsaker før å bli gravid, gjør risikoen for utvikling av leukemi hos barn er mye lavere.