Gjør du sove godt første

sies at i tilfelle av fotballspillere trenger å sove ca 7 til 9 timer før en kamp, ​​og hvis du ikke kan unngå naps, disse er de viktigste anbefalingene Professor Charles Czeisler, som tilhører den Harvard Medical School og direktør for Institutt for universitetet Drøm

  ;.

Til dette legger han til at det ikke bare er å sove før en kamp, ​​men også må gjøres etter hver treningsøkt. Han sa også: "Hva er interessant er at hvis du ikke sove etter en treningsøkt, men du sover nok neste natt eller to netter senere."
deg sammen du kan aldri 100%.

Forklaringen til dette er fordi under REM søvnen er læring og kunnskap er faste. REM søvn er den siste delen av søvnsykluser, og det er grunnen til at når det ikke klarer å få nok søvn, både forklaringer på hvordan det vil være i form og strategier for lek eller om rettelser gitt av treneren klarer fortsatt få inne i hjernen. Til dette legger han Leonardo Serra, som er en nevrolog på Sleep Clinic tysk (Chile) Centre det. "For utøvere og studenter gjelder samme"

Minnet er nært beslektet med det som er drømmen, og det er derfor etter å lære om personen kan ha en god hvile er mye mer sannsynlig at læring innstilling. "Det er studier som viser effekten av mangel på søvn på sportslige prestasjoner. Noen viser at det er opp til 10% forskjell"

  ;.