En halv time daglig meditasjon kan lindre symptomer på angst og depresjon

Ifølge en studie publisert i tidsskriftet "Journal of Internal Medicine", en av publikasjonene til Medical Society i USA: En halv time med meditasjon kan lindre symptomer på angst og depresjon.

Ifølge Madhav Goyal, som er assisterende professor i Division of Internal Medicine ved School of Medicine John Hopkins University (Maryland ):
"Det er mange mennesker som bruker meditasjon, men det er ikke en praksis som er ansett som en konvensjonell medisinsk behandling "

" men i vår studie, meditasjon tilsynelatende gitt mye lettelse fra noen symptomer på angst og depresjon som andre studier har funnet antidepressive medisiner, "
lagt.

I denne studien Pasientene som deltok hadde ingen angst eller alvorlig depresjon. Forskerne gjennomført en vurdering av i hvilken grad disse symptomene hadde en variasjon i mennesker med en rekke forhold, som for eksempel :. Insomnia eller fibromyalgi, ser at bare et mindretall av dem hadde en diagnose av psykiske lidelser

Goyal og hans kolleger fant den såkalte "fokusert meditasjon", som er en buddhistisk måte som gjør oppmerksom på det nåværende tidspunkt uten dom over hva som skjer fokus, viser muligheten for noen lettelse symptomer som forårsaker smerte til personen.

Konklusjonene som ble nådd ble validert, selv etter at forskerne kontrollerte for muligheten for at det kan være en placebo effekt, der folk i en studie noensinne føler de bedre, selv uten behov for behandling, fordi de tror at det er å gi dem hjelp for sine sykdommer.

Hvordan denne studien ble gjort?

For denne studien analysert 47 kliniske studier (juni 2013) blant 3.515 deltakere, med meditasjon og ulike aspekter gjenstand bestående av fysisk og psykisk helse: depresjon, angst, stress, diabetes, søvnløshet, rusmisbruk, hjertesykdom, kreft og kroniske smerter.

Forskerne var i stand til å finne bevis for en moderat bedring i symptomer på angst, depresjon og smerter etter forskningsdeltakerne skal forfølge en typisk treningsprogram fokusert meditasjon. Tester under stress og forbedring i livskvalitet ble også funnet

Goyal sa :. "mange mennesker har denne ideen om at meditasjon er å sitte og gjøre ingenting." "Men det er ikke virkeligheten"
han til. "Meditasjon er en aktiv trener sinnet til å øke oppfatningen av virkeligheten, og det er forskjellige meditasjons programmer som prøver det på forskjellige måter."

Denne type fokusert meditasjon praksis 30-40 minutter per dag, og understreker aksept av: følelser, oppfatninger og tanker uten dom, og avslapping for både kropp og sinn
.