Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet krever aktiv livsstil og trening som rutine, bør også være ledsaget av god mat, er dette den beste måten å holde seg frisk Det er viktig at for fysisk aktivitet er morsomme øvelser føre for å alltid være motivert. Det hjelper å ha et mål, enten: gå ned i vekt, redusere stress, kontroll av et helseproblem, føler seg mer vital, føler holdt, sosialisere med andre mennesker i samme situasjon (et eksempel er å trene med andre mennesker, eller til en venn /en). I begynnelsen kan det være vanskelig å ha en fast treningsprogram, men når du begynner å innse det, og legger merke til nye fordeler, som kommer til å gå motiverende Du vil finne nye fordeler som :. Til å begynne fysisk aktivitet, trenger du ikke gå til et treningsstudio. Det er viktig at hvis du. har ikke benyttet, og har ikke møtt på lenge trener begynne en langsom, rolig måte, dette for å hindre skade. Det kan være nyttig å ta en spasertur på 15 minutter, som er raskere, og bare to eller tre ganger i uken, er dette en god start. Du kan også velge å gå til yoga, karate, dans, zumba, aerobic, hvis du foretrekker denne måten å fysisk trening. Hvis du liker sykling kan du også dra, eller rulleskøyter. Som nevnt tidligere, er det viktigste å holde aktiviteten vi velger, og for å nyte det, fordi det er viktig for gode resultater. I tilfelle du. har diabetes, en kronisk sykdom, hjertesykdom, overvektige, ble ikke funnet veldig aktiv, har noen brystsmerter eller problemer med å puste når du er i virksomhet, bør du rådføre deg betrodd lege før du begynner fysisk aktivitet. Det er også små ting som kan hjelpe, så velg den opp og ned trappene på jobben, eller der du har denne muligheten, i stedet for opp og ned heisen. Hvis du kjører ærend kan du velge å parkere bil, motorsykkel, noen kvartaler unna slik at du kan gå. I tilfeller der det håndteres av buss, hvis du kan gå av ett stopp tidligere og gå resten av veien Reduser stillesittende atferd, for eksempel :. Ser på TV, være på datamaskinen hele dagen, eller ved hjelp av andre elektroniske enheter kan hjelpe deg å miste vekt. For å gjøre dette, er det godt å velge et program eller to av TV om dagen, og på TV når du er ferdig. Du kan lytte til radioen når du arbeider i nærheten av huset, eller selv sette på musikk og dans mens du utfører aktiviteter. Hvis du ønsker å bruke en trimsykkel, tredemølle, er elliptisk godt å sette deg foran TV-en og bruke den mens du ser på TV. Som nevnt, og re-gjøre det, må du sette mål for fysisk aktivitet som kan opprettholdes. I begynnelsen kan de være to timer per uke, eller tre. Ikke gjør en daglig mosjon på en gang, men gå å gjøre 30 minutter om dagen, eller litt mer avhengig av tid alltid. Når du begynner å føle deg sterkere og sterkere fysisk kan holde legge mer tid til rutine, kommer til å ha en moderat til litt lettere aktivitet og øke tiden viet til fysisk trening. Tidligere:Adrenoleukodystrophy Neste:Retrofaryngeale abscess
