Kolesterol-bekjempelse mat Kolesterol

kalles en feit, voksaktig stoff som finnes i blodplasma av virveldyr og i alle kroppens vev. Det er visse organer som har høyere konsentrasjon. Ryggmarg, bukspyttkjertel, lever og hjerne

Kroppen krever en viss mengde for å utføre sine oppgaver, fordi hvis det er overflødig kolesterol, i kombinasjon med andre stoffer er sannsynlig å holde seg til arterie vegger, som kalles plakk. Platene er kjennetegnet ved å utvide arteriene og blokkere dem, noe som skaper en fare, noe som øker risikoen for hjertesykdom.

For å vite om kolesterol er nødvendige blodprøver gjort fordi det kan ha noen symptomer eller tegn. Kolesterol er trolig øke med alderen, og kan lide hvis du er overvektig, spiser mat med høyt fett, eller en familie historie av kolesterol.

Det finnes ulike måter og matvarer til lavere kolesterol som de er:

Utfør øvelsen ofte

Unngå stress, lystbetonte aktiviteter

Reduser inntak av animalsk fett og egg

Spis mindre sukker

Å spise hvitløk og løk

Å spise frukt og grønnsaker ofte (aubergine, nøtter, epler, jordbær, druer, sitrus)

Spis havregryn i kostholdet, belgfrukter, hele korn, bygg, vegetabilsk olje (helst oliven), soyabønner, fet fisk.

I tilfelle av havre kan brukes blandet med melk, yoghurt, frukt, for å gjøre det tykke puré kremer, og til og med suppe.

Når det gjelder grønnsaker du sviske følger med salat, kjøtt som tilbehør, i supper eller kremer.

Når det gjelder bygg kombinere sviske med en linse suppe med sauterte grønnsaker, eller ris salat.

nøtter sviske kombinert med nøtter, salater, pasta, ris, kremer, desserter, søtsaker, kaker, muffins.

Olivenolje sviske bruke det alle, salater, ris, pasta, grønnsaker.

soya anlegg sviske bruk for kjøtt og tofu, tamari eller soyasaus make å følge ris.

Når du er i tvil er viktig å konsultere en profesjonell, som gjør de nødvendige testene og anbefale som er best i hvert enkelt tilfelle, kan i noen foreslår å ta medisiner for kolesterol.

Tidligere:Tendinitt matvarer for å forbedre

Neste:Som blodtrykk opptil

• 

  9 Advarselsskilt om at du ikke spiser nok fiber

  Nysgjerrig på å avdekke en av de mest effektive vekttap- og helsehemmelighetene noensinne? Et triks som alt annet enn sørger for at du forblir mett og fornøyd mens du taper kilo? Svaret er ganske enke
• 

  Hemmelige bivirkninger av å spise asparges,

  Sier Science Asparges er ikke bare en grønnsak som passer perfekt til bakt laks ved middagstid, men det er også en deilig kilde til mange forskjellige vitaminer og næringsstoffer som kan hjelpe oss m
• 

  Hva er relapsing polychondritis?

  Tilbakefallende polykondritt kan påvirke luftrøret, fører til pusteproblemer. Tilbakefallende polykondritt (RP) - Systemisk kondromalasi eller atrofisk polykondritt - er en sjelden lidelse som forå
• 

  Hvis du mangler dette personlighetstrekket,

  Din risiko for tidlig død skyter i været Forskere har lenge visst at det er en kobling mellom din personlighet og din levetid. I 2004, for eksempel, et team av forskere som studerte livet til mer enn