Mat for stresset
Stress kan oppstå i enhver situasjon der du føler deg engstelig, frustrert eller sint. Dette påvirker ikke alle likt, som et minimum last av stress kan bidra til å utføre noen aktiviteter, fordi det er "funksjonelle".
Noen symptomer på stress de føler seg fysisk, inkludert:
< li> Quaking
Mat for stresset
det flere matvarer som kan bidra til å bekjempe stress, blant disse er:
melk: melk kalsium er assosiert med redusert humørsvingninger og bidrar ikke til å overgi seg i stressende situasjoner før dem.
svart Chocolate: er stresset fordi den har flavonoider, antioksidanter kjent for avslapping egenskaper de har. En annen viktig ting å vurdere er at folk som spiser sjokolade svart ofte har lavere nivåer av kortisol i blodet til de som ikke bruker; Kortisol er et hormon forbundet med stress som det er gitt som svar på stress
Grønne blader. Som Chard, spinat, persille inneholder magnesium, som er et mineral som er svært viktig for en god kropp fungerende muskler hjelper deg å slappe av og roe nervene
te. Den svarte og grønn te hjelpe slappe av, så det er viktig å konsumere te før sengetid. Grønn te inneholder protein, en aminosyre som reduserer angst og hjelper søvn
Sitrusfrukter. Det er svært viktig doser av vitamin C som det bidrar til raskt å gjenopprette fra en stressende situasjon. Kortisolnivå og blodtrykk ned raskere hvis du bruker vitamin C.
Oats: spiser til frokost er veldig viktig fordi det inneholder karbohydrater gjør humøret løftes, takket være produksjonen av serotonin, den "lykkehormonet" i hjernen
;.
