Naturlig rettsmidler for depresjon
Her forteller vi om naturlig rettsmidler for depresjon, en lidelse som de fleste mennesker ikke søker behandling. Det første trinnet er å snakke med legen din, fordi det er en alvorlig sykdom, og kan også være et symptom på en annen tilstand.
Fem naturlig rettsmidler for depresjon
1) Urte St. Juan
Det har vært brukt i folkemedisinen for tristhet, nervøsitet og søvnløshet.
Kliniske studier tyder på at det er effektivt for mild til moderat depresjon, men ikke for alvorlig depresjon.
Bivirkninger kan være svimmelhet, munntørrhet, fordøyelsesbesvær og tretthet.
Johannesurt øker foto, så du må beskytte hud og øyne mot lys Solar.
Du kan forstyrre effekten av antidepressive medikamenter slik som de for å behandle HIV-infeksjoner, medikamenter for å hindre avstøtning organ, og p-piller.
Ikke anbefalt for kvinner, barn eller personer med bipolar lidelse, nyresykdom, lever, gravid eller ammende.
2) Omega-3 fettsyrer
Studier har knyttet depresjon med lavt inntak av fettsyrene omega-3.
Kaldt vann fisk som laks, sardiner og ansjos er den rikeste kilden.
fiskeoljekapsler kan samhandle med blodfortynnende medisiner som warfarin og acetylsalisylsyre.
Bivirkningene kan omfatte fordøyelsesbesvær og blødninger, og bør ikke tas to uker før eller etter operasjonen.
3) SAM-e (S-adenosyl-L-metionin)
Det er en naturlig kropp kjemikalie som antas å øke nivåene av signalstoffene serotonin og dopamin.
4) Folsyre
også kalt folat, er et B-vitamin som ofte er mangelfull hos personer som er deprimerte.
Funnet i grønne bladgrønnsaker, frukt, bønner og befestet korn.
Dårlig ernæring, kroniske tilstander og medisiner som aspirin og piller Prevensjon kan føre til mangel.
5) 5-HTP (5-hydroksytryptofan)
Det produseres naturlig i kroppen, er forløperen til serotonin.
Tatt i supplement form kan øke serotoninnivået, men mange eksperter mener at det ikke er tilstrekkelig bevis for å fastslå sikkerhet.
naturlig rettsmidler for depresjon relatert til kosthold
• Redusere forbruket søt
Sweets midlertidig føle deg bra, øke blodsukkeret, men kan forverre humør senere når disse nivåene faller .
• Unngå koffein og alkohol Begge kan forverre humørsvingninger, angst, depresjon og søvnløshet.
• Vitamin B6
Vitamin B6 er nødvendig for å produsere signalstoffer relatert til humør, serotonin og dopamin.
Den marginale mangel kan oppstå på personer som tar p-piller, hormonbehandling og narkotika for tuberkulose.
• Magnesium
Gode kilder er belgfrukter, nøtter, korn Hele og grønne grønnsaker. I likhet med vitamin B6, som er nødvendig for fremstilling av serotonin. Stress tapper magnesium.
Vi håper du finner det nyttig informasjon som gis om naturlig rettsmidler for depresjon.
Tidligere:Naturlig rettsmidler for arr
