Behandlinger for stresset
Det er forskjellige behandlinger for stress fordi hvis det er en normal del av livet som føler seg stresset eller overveldet, kan disse følelsene være overdreven og usunn
Når skal starte behandling.
stresset
Noen ganger er under stress gjenkjenne følelsen "presset" utover sine mestringsevner.
Stress kan skje hvis du har en kronisk sykdom eller hadde kirurgi.
Selv om det ikke er noen reell psykisk lidelse som er kjent som "stresslidelse", kan dette utløse de skadelige effektene av andre lidelser eller fysisk sykdom.
Akutt stress kan føre til angst og problemer med å tenke eller huske.
Kronisk stress kan ha alvorlige effekter på helsen generelt.
I alle fall bør du søke profesjonell hjelp hvis effekten forårsake ubehag eller forstyrre yrkes eller sosial fungering. andre
Noen symptomer på kronisk stress er:
Føler anspent eller nervøs ha overflødig muskelspenninger /kronisk smerte, slik som irritabel eller sint hodepine Vansker Å være for hyper-reaktiv Feeling sover kronisk fysisk tretthet Feeling overveldet, utmattet mentalt svekket evne til å tenke, konsentrere seg eller huske informasjon Føler deprimerte eller engstelige
Som disse symptomene kan også representere en spesifikk sykdom bør kontrolleres av en profesjonell.
Noen behandlinger for stresset
Avspenningsøvelser.
De produserer hva fysiologer kaller "avslapping svar."
nervesystemet parasympatiske dominerende, autonomt system av personen er ikke i en nødmodus, og kroppen er i en ombygging modus.
Kognitiv terapi
Hjelpe pasienter til å erstatte tanker unøyaktige tanker og bilder og mer nøyaktige bilder som reduserer stress.
Det innebærer ofte en teknikk kjent som "Rethinking" der man lærer å se eller tenke på en stressende situasjon mindre stressende i et annet lys.
Medisinsk Hypnose
Spesielt når utført av en profesjonell, hjelper hypnose du kommer inn i en avslappet tilstand som reduserer stress og kronisk stress.
Flere tips og behandlinger for stress
Breathing
I en rolig konsentrere seg om langsom, avslappet pusting i 10 til 15 minutter.
Når du inhalerer, fokus bilder av luft som strømmer gjennom luftveiene. Når du puster ut, danne bilder av spenning forlater kroppen din.
De utåndinga er dobbelt lengre enn inhalasjon for å unngå hyperventilering.
Meditasjon
Bortsett fra visse oppfatninger disse erfaringene kan ha en veldig beroligende og helbredende effekt.
Trenings
Det må være intense, og med 10 minutters gange vil øke din energi og forbedre humøret.
Øvelse øker dyp søvn og reduserer stress reaktivitet.
Musikk
Nyt vakker musikk, spesielt klassisk kan bidra til å redusere stress.
Drøm
nok kvalitet søvn vil hjelpe deg å takle stress fordi hjernen har fått riktig restitusjon.
Mange teknikker kan utføres på egen hånd, men hvis stress fører vanskeligheter, til profesjonell hjelp utføre behandlinger for stresset har sine fordeler.
Tidligere:Progesteron
