Irritabilitet
irritabilitet er en tilstand av ekstrem følsomhet for stimulering av noe slag. Svært ofte føler disse menneskene stresset, engstelig eller sint lett.
Årsaker til irritabilitet
Irritabilitet er en type signal mot en ubehagelig eller potensielt truende situasjon som ikke kan unngå eller løse på en hensiktsmessig måte.
Den moderate irritabilitet er en felles opplevelse av slitne barn eller overarbeidet voksne.
Enhver form for mangel på søvn kan føre til en tilstand av irritabel stemning. Enhver type alkohol eller narkotikaavhengighet og tilbaketrekking kan føre til irritabilitet.
Men denne tilstanden er ganske uspesifikke og kan være forårsaket av somatiske lidelser (hypertyreose, smertelidelser, tinnitus, andre kroniske lidelser eller tilstander alvorlig medisinsk).
Den psykologiske årsaker til irritabilitet kan omfatte milde former for tilpasningsproblemer eller stress så vel som mer alvorlige psykiske problemer eller lidelser.
Så en lege eller terapeut vil prøve for mer informasjon om typiske situasjoner irritabilitet, start og varighet av symptomer.
Tips irritabilitet
Rest ordentlig
Sleeping mindre enn det som er nødvendig er alltid en av de viktigste årsakene til at en person er i dårlig humør hele dagen.
Alltid få riktig mengde hvile og sørge for at kvaliteten er resten.
Gjør soverommet et fint sted å sove, kule, rolige og behagelige å holde det, ingen TV eller datamaskiner i det.
Trenings
Selv om dette ikke vil hjelpe på den tiden irritabilitet skjer, er det en god måte å unngå humørsvingninger.
Aerobic trening er spesielt god måte å få blodet til å pumpe og funksjon av hjernen og stimulerer produksjonen av endorfiner, naturlige antidepressiva som øker stemningen i en person.
Følg et riktig kosthold
Et riktig kosthold betyr ikke at en person må drastisk redusere kalorier eller helt eliminere matvarer med fett. En godt balansert kosthold er en som gir energi og næring.
Slapp
Alle bør ha en pause. I tillegg til trening, er det viktig å finne litt tid for deg selv.
For minst femten minutter hver dag, er det sunt å lese en god bok, lytte til god musikk eller slapp gjennom meditasjon.
Innser svakhet
Hold deg unna ting som forårsaker irritabilitet, og unngå å konsumere produkter som alkohol, koffein eller nikotin.
De holder seg våken til person, og hindre fordøye maten, noe som gjør det mer utsatt for irritasjon.
Tidligere:Wing glukose toleranse test
Neste:HbA1c test
