Heel smerte
.
Heel smerte er en vanlig tilstand der vektbelastning på hælen fører til ekstrem ubehag
Årsaker til hæl smerter
En vanlig årsaken er overforbruk, refererer repetitive stress til smerte som resultat av for mye innflytelse på et bestemt område av foten.
Denne tilstand, ofte referert til som "smertesyndrom Talon," kan være forårsaket av sko med hæler for lav, en fettpute tynn hæl område, eller en plutselig økning i aktivitet.
plantar fasciitis, en vanlig diagnose av smerte hæl, er vanligvis forårsaket av en biomekanisk problem, for eksempel over-pronasjon (flat fot).
Den plantar fascia er et bredt bånd av bindevev som går langs bunnen overflaten stående, og overdreven pronasjon kan føre til at plantarfascien strukket se overdrevet og blir betent, forårsaker smerte i området av hælen og bue.
Vanligvis er smerten mer intens i løpet av morgenen og minsker i løpet av dagen.
Behandling og forebygging av hæl smerter
Du må sørge for at foten absorbere støt, gir demping og heve hælen å overføre trykk.
Dette kan oppnås med en hælkappe eller en protese utformet med materialer som absorberer støt og skjærkrefter.
Valg av sko er en viktig faktor i behandlingen av hæl smerter. De bør foretrekker de med en fast hæl, god bue støtte og tilstrekkelig hælhøyde.
Mer behandlinger
Selvledelse kan omfatte bruk av is, stretching, slitasje passende fottøy og modifikasjon treningsmetoder.
isen skal brukes før og etter aktiviteten i ca 15 minutter.
For eksempel bruker en flaske med isvann under buen og hæl.
Generelt anbefales det også at turen svømming eller sykling er endret.
Stretching også fordeler. Leggen kan strekke står foran en vegg.
Nyere forskning har vist at stretching stortåen mot seg fra sittende stilling (med etappe krysset over kneet) kan være en selvledelse teknikken svært effektiv mot hæl smerter.
Tidligere:Skulder forstuing
Neste:Detox dietter
