BOSU
En BOSU ball, som det ofte kalles, er en kondisjonstrening enhet, oppfunnet i 1999 av David Weck
. Bruke BOSU
BOSU er en oppblåst gummi halvkule festet til en stiv plattform.
Det er også kjent som "blue halv ball", fordi det ser ut som en ball halvert.
Navnet er et akronym for "begge sider brukte" en referanse til de to måter som en ball kan plasseres BOSU.
Enheten ofte brukt for balansetrening.
Når det kuppelformede siden er opp, gir BOSU ball en ustabil overflate mens enheten er stabil.
Denne kombinasjonen av stabil /ustabil gir et bredt spekter av brukere, fra de helt unge, eldre eller skadet til eliteutøver.
Med kuppelen side, kan enheten brukes for atletiske øvelser og aerobic aktiviteter.
Som navnet antyder, enheten kan også reverseres slik at plattformen er plassert oppover.
I denne posisjonen, er enheten svært ustabil og kan brukes til et bredt spekter trening også.
Kritikk å trene BOSU
I et vitenskapelig eksperiment utført i 2009, 12 menn utførte ulike fysiske øvelser (knebøy, markløft, skulderpress) med og uten BOSU.
Dette eksperimentet ballen ble konkludert med at øvelsen BOSU ballen ikke skape en reell forskjell i aktiviteten i musklene.
Derfor ble det konkludert med at ballen BOSU ikke bringe en betydelig forbedring i disse fysiske øvelser og disse øvelsene med stabile motiver var like effektive som de i BOSU ball.
En annen studie som fokuserte på en enkelt etappe holdning viser svært like resultater, det vil si, ville det ikke være noen forskjell i muskelaktivitet med eller uten BOSU ball.
Tidligere:Detox dietter
Neste:Graviditet diett
