Graviditet diett
graviditet diett refererer til næringsinntak, og kosttilskudd planlegging som skjer før, under og etter graviditet
tips for å følge en diett av svangerskapet
< p> Mangelfull ernæring for gravide kvinner påvirker høyere dødelighet og forstyrrelser som påvirker deres avkom.
Det er svært viktig at gravide mødre trenger å endre sine personlige vaner som røyking, alkohol, koffein, bruk av visse medisiner og gaten narkotika så snart du vet du er gravid, eller selv når de planlegger å bli gravid .
Alt dette kan påvirke utviklingen av de organer som hjernen, som forekommer i de tidlige stadiene av svangerskapet.
Hydrering er et viktig trekk gjennom hele prosessen.
Gravide kvinner bør være stille.
Ernæring i svangerskapet kosthold
Før svangerskapet:
Magnesium genererer og reparerer vev og sink hjelper normal utvikling
Folsyre tilskudd, heller. daglige behov for mat som inneholder det.
Regelmessig vitamin D-tilskudd reduserer risikoen for mangler i ungdomsårene.
Regelmessige tilskudd av vitamin B12, reduserer sjansene for infertilitet og problemer helse.
Omega-3 fettsyrer øker blodstrømmen til den reproduktive organer og kan bidra til å regulere den reproduktive hormoner.
Ernæring under graviditeten og ukene etter unnfangelsen er tid er mer sårbar fordi det er på tide at organer og systemer er utviklet.
Den energien som brukes til å lage disse systemene kommer fra næringsstoffer i mors sirkulasjon, og i slimhinnen i livmoren, er grunnen til at riktig næringsinntak under svangerskapet er så viktig.
I løpet av de tidlige stadier av svangerskapet, placenta har ikke blitt dannet ennå, og det er ingen mekanisme for å beskytte embryoet iboende i sirkulasjonen av moder mangler, er derfor kritisk inntak av en tilstrekkelig mengde av næringsstoffer.
I tillegg hjelper det hindre kvalme, oppkast og kramper.
Komp diett med matvarer rike på folat, som appelsiner og grønne bladgrønnsaker, bidrar til å hindre nevralrørsdefekter i barnet.
Forbruket av jernrike matvarer som magert rødt kjøtt bidra til å forhindre anemi og sikre tilstrekkelig oksygen til babyen.
Et nødvendig skritt er å ta daglige prenatal vitaminer for å sikre vitaminer og mineraler du trenger for å lage en sunn baby.
Disse vitaminer inneholder folsyre, jod, jern, vitamin A, vitamin D, sink og kalsium.
Etter Graviditet Ernæring
Riktig ernæring er viktig etter levering for å hjelpe moren komme og gi tilstrekkelig energi og næringsstoffer for å amme.
Iron kosttilskudd kan være nødvendig for å forebygge jernmangel.
Under amming, bør vanninntaket økes for å kompensere for vanntap gjennom melkeproduksjonen.
Dette er noen anbefalinger som skal følges for å sikre en sunn graviditet diett.
Tidligere:BOSU
Neste:Diet Doctor Shelton
