Atkins Diet
The Atkins diett, offisielt kalt Atkins Ernæringsmessige Tilnærming er en lav-karbohydrat diett skapt av Robert Atkins
Nature av Atkins dietten
Atkins dietten innebærer en begrenset karbohydratinntak å endre metabolismen av kroppen til å forbrenne glukose som energi å omdanne lagret kroppsfett.
Denne prosessen, som kalles ketose, begynner når nivåer insulin er lave, normale mennesker, er insulin laveste når blodsukkeret i blodet er lav (spesielt før spising).
Reduksjon i insulinnivået indusert lipolyse fett forbrukes for å produsere ketoner.
På den annen side, karbohydrater påvirker kroppen ved å øke blod sukker etter forbruk.
The Atkins Diet begrenser "netto karbohydrater" .En effekten er en tendens til å redusere utbruddet av sult, kanskje på grunn av lengre varighet av fordøyelsen (fett og proteiner tar lengre tid å fordøye enn karbohydrater).
Karbohydrater nettet er beregnet ut fra en strømkilde ved å trekke fiber og sukkeralkoholer (som er vist å ha mindre effekt på blodsukkernivået) fra totale karbohydrater.
viktigste effektene av diett Atkins
Effektene av Atkins dietten er fortsatt gjenstand for mye debatt. Noen studier konkluderer med at Atkins dietten forebygger hjerte- og karsykdommer, reduserer low-density lipoprotein (LDL) og øker mengden av HDL, eller såkalte "gode" kolesterolet.
Noen studier tyder på at kostholdet kan bidra til osteoporose og nyrestein
De fire fasene av Atkins dietten Det er fire faser av Atkins dietten .. induksjon, pågående vekttap, pre- vedlikehold og levetid vedlikehold
Induksjon
de første to ukene av Atkins Diet er strenge, med kun 20 gram karbohydrater "net" carbon tillatt per dag. Målet er å gjøre kroppen til raskt å gå inn i en tilstand av ketose.
Permanent vekttap
Kontinuerlig vekttap er en liten inkrementell økning (5 netto gram) inntak karbohydrater, men gjenværende på nivåer der vekttap forekommer.
Pre-vedlikeholds
Det daglige netto carb inntaket økes igjen denne gangen med 10 gram hver uke, og det viktigste målet på dette stadiet er å finne "kritiske karbohydrat nivå for vedlikehold".
Dette er det maksimale antallet karbohydrater som en dieter kan spise hver dag uten å få vekt.
Lifetime Vedlikehold
Å gjøre vektkontroll er en prioritet, velge en sunn vekt rekkevidde for hver person.
På dette stadiet utfører det planlagte vaner er anskaffet i tidligere faser, er det alltid en mulighet, hvis overvektig er diagnostisert, begynner igjen fasene av Atkins dietten.
Tidligere:Afrodisiakum matvarer
Neste:Skriv Diet Blood
