Walking den beste øvelsen
Walking den beste øvelsen. Denne forutsetningen er basert på det faktum at turgåing er en enkel oppgave, selv tjener som transport og særlig for å fremme helse.
Turgåing er den mest grunnleggende og felles transportmiddel, er det anbefalt å et sunt liv, og har en rekke miljøfordeler
Grunnen av premisset. Turgåing, etter den beste øvelsen
Gjør økter med et minimum av tretti til seksti minutter om dagen, fem dager i uken, med riktig holdning, det reduserer risikoen for sykdommer og har flere helsefordeler generelt, som for eksempel å redusere sjansene for kreft, type 2 diabetes, hjertesykdommer, angst og depresjon.
Forventet levealder er enda større for folk som lider av fedme eller høyt blodtrykk.
Walking øker også bein helse, spesielt styrking av hoftebenet, og reduserer low-density lipoprotein, skadelig (LDL) lipoprotein øke mer nyttig med høy tetthet (HDL).
Studier har vist at turgåing kan også bidra til å forhindre demens og Alzheimers.
Den sier også at gang reduserer total dødelighet av voksne med diabetes, uavhengig av alder, kjønn, rase, kroppsmasseindeks, varighet av tid siden diagnose, og tilstedeværelsen av komplikasjoner eller funksjonelle begrensninger.
Du kan også redusere risikoen for koronar hjertesykdom, slag, diabetes, beinskjørhet og tarmkreft.
Moderne vitenskapelige studier har vist at turgåing, i tillegg til sine fysiske fordeler, er det også gunstig for sinnet: kompetanseheving av hukommelse, resonneringsevne, konsentrasjon og abstraksjon, samt reduserer stress og oppløftende
rask gange kan forbedre selvtillit, styrke. , Energi, vektkontroll, forventet levealder og redusere stress.
Hvordan gjøre turen, den beste øvelsen
-Bruk de riktige klærne, slik at svette å fordampe og gjøre den fargerike.
-De sko bør være fleksibel og demping i hælen.
Var der hydrert.
-Gå rett med øynene rett fram.
-Ta albuene tett inntil kroppen og bevege armene forover og bakover
- .. Ikke dra føttene eller ta for lange skritt
Fagfolk arbeider for å øke antall mennesker som går kommer vanligvis 6 sektorer: helse, transport, miljø, skole, idrett og rekreasjon og urban design, og gir ulike grunner for å vurdere og gåing, bedre trening.
Tidligere:Kramper
Neste:Tomato kosthold
