Antiestres Diet
Den anti-stress diett som mål å redusere de negative konsekvensene av stress på helse
Viktigheten av anti-stress diett
I psykologi . , Stress er en følelse av spenning og press, generelt, følelser av angst og irritabilitet av å bli overveldet.
Små mengder av stress kan være gunstig og selv sunt, å være en viktig motivasjonsfaktor, tilpasning og reaksjon med omgivelsene.
For store mengder kan føre til mange problemer i kroppen som kan være skadelig.
Den fysiologiske reaksjon på stress krever mye energi i kroppen og ressurser.
Dette gjelder særlig daglige stressfaktorer.
Denne type stress har en tendens til å ha en negativ innvirkning på helsen, fordi de skjer hver dag, og krever derfor en fysiologisk reaksjon i kroppen til å skje hver dag.
Stress påvirker metabolismen og forårsaker oksidering, noe som blant annet fører til overvekt.
En anti-stress diett kan ikke være det eneste tiltaket som skal utføres når stress har blitt noe skadelig, men kan dempe de negative effektene.
Det bør være rik på vitamin E, for å bekjempe oksydasjon, og vitamin C for å nøytralisere spenningen.
Mat som brokkoli eller spinat er sunt nervesystem samt de høyt i karbohydrater.
Det er viktig for god hydrering.
På grunn av sin lave kalorinivå, en stress kosthold bør ikke utvides til mer enn fem dager
Eksempel på en stress diett
På frokost. En appelsinjuice. En kopp te eller kaffe med skummet melk. To brødskiver med smøreost eller syltetøy
Til lunsj :. Fiskefilet. Tomat, salat, brokkoli og revet gulrot. Fruktsalat eller en frukt rik på vitamin C som kiwi, mandarin, guava, appelsin, melon
At snack. Nonfat yoghurt med frukt stykker
Til middag :. Omelett spinat. Dampede grønnsaker med gresskar, brokkoli, gulrot, paprika, tomat, løk. Fruktsalat.
Husk at mot stress begynner å bli dårlig for helsen vår, er det enkelt å sette i verk tiltak, og anti-stress kosthold er en av dem.
Tidligere:Anti-angst diett
Neste:Diet bort
