Trinn hopper
De hoppene i skritt eller trinn aerobic er en form for aerob trening som skiller seg fra andre typer aerob trening ved bruk av en forhøyet plattform (trinn).
Høyden kan tilpasses individuelle behov.
Basic Movement skritt hopper
En grunnleggende trinn har 4 ganger (for 4 trinn noen jack).
Det innebærer første økningen foten og deretter den andre på toppen av scenen og deretter gå til fots først og deretter den andre tilbake på gulvet.
Koreografi skritt hopper
Klassene varierer i nivået av koreografien.
De grunnleggende nivå klasser har en tendens til å ha en rekke relativt grunnleggende bevegelser knyttet sammen i en sekvens.
Den mest avanserte dansekurs inkorporere elementer som svinger, mambo og tramper. Disse elementene er gruppert i 2-3 i hver klasse rutiner. Man lærer rutiner i timene og deretter alt er gjort ved slutten av klassen.
Uavhengig av kompleksiteten i koreografi, de fleste instruktører tilbyr flere muligheter for ulike nivåer av intensitet /kapasitet mens dans undervise rutiner.
Fordeler med hopp i trinn
De hopper i takt bidra til å brenne kalorier. Det antall kalorier brent avhenger av hastigheten av bevegelser, trinn høyde, og lengden av treningstid.
Gir styrketrening, noe som bidrar til å opprettholde et sunt hjerte-karsystemet.
Komponenten styrketrening aerobic bidrar til å forbedre gange og balanse.
Gir fleksibilitet trening som forbedrer felles bevegelse.
Det har en positiv innvirkning på psykisk helse. Siden øvelsen er morsom og underholdende, kan det bidra til å avlaste stress. Dersom treningen foregår i en gruppe treningsøkt kan skape sosiale forbindelser med andre.
Til slutt, er egnet for alle aldre og billig, er andre fordeler trinn hopp.
