Chocolate Diet
Den sjokolade kosthold understreker fordelene som tilbys for helsen å spise små mengder sjokolade daglig
Diet Tips for sjokolade
sjokolade har en høy energi, og i moderate doser, kombinert med andre matvarer for å dekke kroppens behov, kan sjokolade diett dra nytte av de sunne virkningene av disse, gir energi og gå ned i vekt.
Anbefalt daglig dose er 4 ounces, som skal spises i løpet av formiddagen.
Måten minst fetende sjokolade, er å følge den med high-fiber matvarer (frukt, grønnsaker, korn).
er anbefalt praksis for ikke mer enn to uker.
Ikke overse vitamin inntak.
Chocolate Kosthold og helse
Mens sjokolade er vanligvis brukt for nytelse, er det noen positive helseeffekter.
kakao eller sjokolade, for eksempel, er gunstig for sirkulasjonssystemet, hjernestimulerende midler, blant andre.
epicatechin (EF) er en eksisterende primær antioksidant forbindelsen i sjokolade.
Det er noen spekulasjoner om at flavonoider i sjokolade, spesielt, epicatechin kan fremme kardiovaskulær helse.
Nei Men disse effektene er betydelig redusert når forbrukes med melkesjokolade.
I dette tilfellet vises melk for å interferere med absorpsjonen av antioksidanter, som kan oppveie fordelene med moderat forbruk av sjokolade.
Andre studier har også registrert en liten reduksjon i blodtrykket med forbruk på opp til tre ganger etter uker med bitter sjokolade.
flavonoider, en klasse av forbindelser som også er til stede i den vin, grønn te, frukt og grønnsaker, har evnen til å senke LDL-kolesterol og øker HDL.
Dette er fordi de øker nivåene av apolipoprotein A1, hovedbestanddelen av HDL ( "gode kolesterolet") og reduserte apolipoprotein B (ApoB), hovedkomponenten av LDL ( "dårlig") kolesterol i leveren og tarmen.
I tillegg er det blitt hevdet at disse forbindelser stimulerer kommunikasjon mellom nevroner og forhindre cellealdring.
ernæringsmessige verdien av en diett av sjokolade
Noen er rike på mineraler som mangan, kalium og enkelte vitaminer som gruppe B, for eksempel, og spor av jern og kobber.
fettet i sjokolade er egentlig vegetabilsk opprinnelse, noe som betyr at det er lavt kolesterol.
Den sjokolade bør utgjøre en del svært lite av det daglige kostholdet av mennesker.
Det understrekes at overdreven drikking er skadelig, på grunn av den høye frekvensen av sukker og fett, forårsaker vektøkning, som kan oppveie fordelene som tilbys av antioksidanter.
Selv i Sveits, som er det landet med høyest forbruk per innbygger i verden, sjokolade er bare 5 til 10% av det totale kostholdet.
I disse mengdene er positive effekten på ernæringsmessig balanse som oppnår diett sjokolade.
Tidligere:Villi
Neste:Astigmatisme
