Stretching under sport
Stretching sporten er en svært vanlig praksis i fysiske idretter som turn og kjører, ikke i idretter som yoga og ballett, og rehabilitering og fysioterapi.
Det er en form for fysisk trening rettet mot å opprettholde eller forbedre fleksibiliteten.
Viktig strekningen under idretts
Stretching øvelser bør utføres, fortrinnsvis etter en god varm, som løping eller gymnastikk, siden temperaturen påvirker den generelle eller spesifikke muskel fleksibilitet.
Økt fleksibilitet gjennom stretching er en av de grunnleggende prinsippene for fitness fysikk.
Det er vanlig for idrettsutøvere å strekke før og etter trening for å redusere skader og øke ytelsen.
Etter noen fysisk aktivitet, det er en opphoping av melkesyre i kroppen og strekke melkesyre er fjernet, dermed lindrer muskelsmerter eller kramper
Den viktigste effekten er å øke fleksibiliteten.
Tøyningsøvelser fremme strekking av
De mer utbredte muskelfibre, forårsaker dem til å øke sin lengde.
er en muskel, jo større bevegelsen av trekkstengene styres av den, og derfor økt fleksibilitet.
Essential for. elastisitet
Øke fleksibilitet: oppvarming og muskelavslapning
Fordeler strekke under sport
Når det gjøres riktig, har strekningen følgende fordeler og omfanget av bevegelse, øker produksjonen av synovial fluid som smører leddene er omgitt av muskler, som i sin tur bidrar til å forebygge artritt. Redusere muskelspenninger, slappe kroppen, bli mer bevisst på kroppen din og litt løsere Gjør bevegelsene forebygge skader, forberede kroppen for fysisk aktivitet, stimulerer blodsirkulasjonen, forbedrer balanse og fysisk ytelse, redusere smerte, og eliminerer opphopning av melkesyre.
Stretching er også brukt terapeutisk å lindre kramper.
Alle kan lære å strekke seg, uavhengig av alder eller fleksibilitet. Selv de som har et spesifikt problem kan strekke seg, men med mindre intensitet.
Musklene slappe av etter strekning som også reduserer sannsynligheten for en person som lider en stress brudd.
Det er viktig å strekke til å øke flyten av blod å hindre åreforkalkning.
Stretching kan være farlig hvis det gjøres feil. Det er mange teknikker for å strekke generelt, men avhengig av hvilken muskelgruppe blir strukket, kan noen teknikker være ineffektiv eller skadelig, selv til det punktet for å forårsake permanent skade på sener, leddbånd og muskel fiber når stretching utføres når du gjør sport.
