Fordeler med Middelhavsdietten
Fordelene ved Middelhavet diett består av en gunstig effekt på helse og redusert dødelighet
Grunnen til fordelene. Middelhavsdietten
Middelhavet diett er ofte sitert som gunstig for å være lav i mettet fett og høyt innhold av kostfiber og enumettet fett. En av de viktigste forklaringene er antatt å skyldes de helsemessige effektene av olivenolje inngår i dietten.
Middelhavet diett er høy i saltinnhold.
Foods som oliven, oster med salt, ansjos, kapers, salt fiskerogn og salater kledd med extra virgin olivenolje, inneholder høye nivåer av salt.
Inkludering av rødvin er regnet som en faktor som bidrar til helse, fordi det inneholder flavonoider med kraftige antioksidantegenskaper.
Kostholdsfaktorer er bare en del av årsaken til de helsemessige fordelene nytes av visse Middelhavet kulturer. En sunn livsstil (særlig en fysisk aktiv livsstil) er også gunstig.
Medisinsk forskning på fordelene ved Middelhavet diett
de sju landene Studien fant at menn kreterne hadde eksepsjonelt lave dødelighet av årsaken til hjertesykdom, til tross for sin moderat til høy fett.
Den kretiske kosthold er lik andre tradisjonelle middelhavs dietter, som består hovedsakelig av olivenolje, brød, rikelig med frukt og grønnsaker, fisk, og en moderat mengde meieriprodukter og vin.
En 10-årig studie publisert i Journal of American Medical Association (JAMA) fant at tilslutning til Middelhavet kosthold og sunn livsstil var assosiert med en 50% reduksjon av tidlig dødelighet.
En annen studie viste at folk som fulgte middelhavsdietten hadde mindre sannsynlighet for å utvikle depresjon.
Ifølge en 2008 studie publisert i British Medical Journal, den tradisjonelle middelhavsdietten gir betydelig beskyttelse mot type 2 diabetes
Det ble også vist at strengt å følge Middelhavsdietten, risikoen for å dø er redusert kreft og kardiovaskulær sykdom, og risikoen for utvikling av Parkinsons og Alzheimers sykdom.
Middelhavet diett, ifølge en klinisk oppfølgingsstudie, forbedrer sirkulasjonen av nyrearterien. Dette er en fordelaktig effekt og modifiserer patofysiologien av essensiell hypertensjon.
En annen studie fant at kosthold kan bidra til å opprettholde en sunn hjerne ved å redusere hyppigheten av slag.
fremme sunn livsstil, er de en klar demonstrasjon av fordelene ved Middelhavet diett.
Tidligere:Kina Diet
Neste:Diet Sports
