Muskel belastning eller forstuing
muskel belastning eller forstuing
En muskel belastning eller forstuing er en skade på en felles, fordi leddbånd strekkes utover kapasiteten. Ligaments er tøff, fibrøs vev som kobler bein til andre.
Forstuinger kan oppstå i alle ledd, men er mest vanlig i ankel og håndledd.
Symptomer på oppblåsthet eller muskel forstuing
• smerte • Hevelse • Blåmerker • Redusert evne til å flytte lem • Hvis leddbånd er revet, kan du høre en smellende lyd • Problemer med å bruke de berørte
lem Klassifisering av muskulær belastning eller forstuing
1. Første grad forstuing - er en rift i bare noen få ligament fiber. 2. andre grad forstuing - er en rift i en del av et ligament, en tredjedel til nesten alle fibre. 3. tredje grad forstuing - er en komplett rive av ligament
Risikofaktorer av muskel belastning eller forstuing
utmattelse av muskler vanligvis fører til forstuinger .. Når du begynner å trene plutselig, etter en stillesittende livsstil, forstuinger er svært vanlig.
Det er ofte antatt at oppvarmingen ikke er en vanlig årsak til forstuinger i idrettsutøvere. Oppvarming løsne ledd, øker blodstrømmen og gjør mest fleksible leddet.
Behandling av muskel belastning eller forstuing
Behandling avhenger av omfanget av skaden og de berørte felles. Medisiner som anti-inflammatoriske medisiner kan lindre smerte
• Rest :. Ingen ekstra kraft skal brukes til skadestedet. I tilfelle, for eksempel må en forstuet ankel, fot posisjon holdes på et minimum
• Ice. Det bør brukes umiddelbart til forstuing å redusere betennelse og smerte. Den kan brukes i 10-15 minutter om gangen (siden anvendelsen av is kan forårsake skade i stedet for healing), 3-4 ganger om dagen
• Komprimerings. Dressinger, bandasjer, wraps skal brukes for å immobilisere forstuing og gi støtte. Ved å pakke den skade, må et større trykk påføres ved enden av skaden og mindre i retning av hjertet, grunnen til dette er at det blir lettere at unødvendig væske ledes tilbake til blodet med å bli resirkulert. Kompresjon bør ikke kuttes sirkulasjonen til lem
• Høyde: .. Hold høy belastning (i forhold til resten av kroppen) vil også bidra til å redusere hevelse
Is og kompresjon (den kaldt kompresjonsbehandling) vil ikke helt stoppe hevelse og smerte, men vil bidra til å minimere dem så langt som forstuing begynner å helbrede seg selv.
Den berørte felles bør utvises igjen veldig snart, i mildere tilfeller fra 1 til 3 dager etter at muskelspenninger eller forstuing.
