Artichoke å miste vekt
Har artisjokk å gå ned i vekt? Ja, fordi det er lav i fett og lastet med fiber. Ikke bare det er din fordel, artisjokker krever svært lite prep arbeid og dermed bør inkluderes i arbeidet med å gå ned i vekt.
Hvorfor artisjokk er bra for vekttap?
Etter deres egenskaper. Servering størrelse: 1 kopp
• Kalorier: 60 • Fett: • Karbohydrater: 13 g. • Protein: 4 g. • Kostfiber: 6 g. • Natrium: 114 mg. • Vitamin C: 12 mg. • Folsyre: 61 mcg. • Jern: 2 mg. • Magnesium: 72 mg. • Mangan: Kongle vekttap og andre helsemessige fordeler
Artisjokker har et fiberinnhold fordelaktig for fordøyelseskanalen. Uløselig fiber er et avføringsmiddel natur, hindrer absorpsjon av vann og fremmer dannelsen av volumet for å bevege avføring lett. Artisjokker er også en stor kilde til folsyre, som er spesielt viktig for kvinner i fertil år, siden dette vitamin forebygger nevralrørsdefekter ved fødselen. Forskning har også knyttet langsiktige mangler av folsyre med økt risiko for å utvikle hjertesykdom.
Bruke artisjokk å miste vekt
Vask artisjokker under rennende vann. Fjern eksterne, lavere kronblader og trim de skarpe poeng av ytterste bladene. Kok, stående i pannen i 20 til 40 minutter, eller damp i 25 til 40 minutter, eller til en sentral bladet er lett å fjerne.
artisjokker er allsidig. De kan serveres varm, på rommet eller kald temperatur. Selv om de er best tjent som forretter, som er godt egnet for en rekke bruksområder, inkludert sauser og garnityrer.
Vennlig hilsen, holder munnen opptatt og fornøyd mage, noe som gjør det flott for overvektige mennesker Artichoke å gå ned i vekt.
Tidligere:Aerobic å miste vekt
Neste:Tuna Diet
