Going for en tur er gunstig for helsen

gå en tur er gunstig for fysisk og psykisk helse

gå en tur er gunstig for helsen fordi det er svært bra for hjertet. En fersk Harvard studie viser at å gå i moderat tempo (3 mph) i 3 timer i uken eller 30 minutter om dagen kan redusere risikoen for hjertesykdom hos kvinner med opptil 40%. . Dette er den samme fordelen du får fra aerobic, jogging, eller andre trenings

Andre fordeler er:

• forbedrer blodsirkulasjonen; • hjelper puste; • bekjempe depresjon; • styrker immunsystemet; • bidrar til å hindre osteoporose; • bidra til å forebygge og kontrollere diabetes; • bidrar til å kontrollere vekten;

Det å gå en tur er gunstig for helsen

Studier har også vist at folk er mer sannsynlig å feste med trening når en del av hans liv hver dag. Hvis du er middelaldrende eller eldre og har ikke vært fysisk aktiv, snakk med legen din før du starter en sprek treningsprogram. Preparatet forebygger skader som blemmer eller muskelsmerter. Sørg for å ha gode sko. Velg sko med en fast hæl, tykk fleksibel å dempe dine føtter og absorbere støt såle. Turgåing er en stor oppgave, fordi det er veldig enkelt å gjøre. Men med riktig holdning og bevegelse er grunnleggende. Startet omtrent fem minutter å gå sakte for å varme opp musklene dine. Du kan gå på plass om ønskelig. Øk tempoet til du føler deg varm. Etter oppvarming, strekke musklene før du går. Inkluder kalven strekningen, som strekker quadriceps, hamstrings og lateral strekk. For å redusere belastningen på hjertet og muskler på slutten av hver økt gå sakte i ca 5 minutter, som imidlertid litt; en tur er gunstig for helsen.

Tidligere:Protein å bygge muskler

Neste:Melatonin som en søvn regulator

• 

  Over 60? Her er den beste maten å spise hver dag,

  Sier diettist Enten du nettopp har fylt 60 år eller du er godt inne i de gylne årene, Det er viktig at du spiser mat som holder hjertet og sinnet sunt. Som Angie Asche MS, RD, CSSD -eier av Eleat S
• 

  Hva er funksjonen til karotenoider?

  Tomater gir alle fire store karotenoider:alfa- og betakaroten, lutein, og lykopen. Karotenoider er et gunstig pigment som hovedsakelig forekommer i planter. Når de blir spist av mennesker, noen kar
• 

  Retningslinjer for sunt kosthold med diabetes

  .content-repository-content img {object-fit:cover; } Hva kan jeg spise? er et av de vanligste spørsmålene som mennesker med diabetes stiller. American Diabetes Association gir ikke lenger spesifi
• 

  Strabismus

  Hva er strabismus? Strabismus er en øyelidelse. Det påvirker muskelkontrollen i øynene. Øynene står ikke ordentlig i kø. I stedet, øynene ser ut til å krysse, eller ett øye kan vandre til siden. Det