Melatonin som en søvn regulator
Melatonin og søvn regulator sammen med lysterapi ved oppvåkning, er standard behandling for Syndrom av forsinket søvnfase. Tar tilskudd med melatonin 30 minutter før sengetid, fungerer den som en mild hypnotiske. Det fører til melatonin i blodet til å stige tidligere enn hjernens egen produksjonen foregår. Denne bruken er vanlig i drinker søvn og avslapning. For liten dose ikke forårsaker tretthet, men fungerer som en chronobiotic (påvirker aspekter av biologisk tid struktur). Verdens helseorganisasjon i 2007 bestemt at det faktum av å jobbe i nattskift er en sannsynlig kreftfremkallende. Melatonin genererer en utvikling av anti-oksidant og er en tumor suppressor som oppstår om natten. Når noen arbeider i kunstig lys, er det som regel har mindre melatonin og kan være mer utsatt for å utvikle kreft. Melatonin kosttilskudd kan simulere melatonin produksjonen til forskjellige tider som ikke forekommer, for eksempel, folk som jobber nattskift. Produksjonen av melatonin av pinealkjertelen hemmes av lys og tillatt av mørket. Av denne grunn melatonin har blitt kalt "hormonet av mørket." Sekresjon av melatonin, så vel som nivået i blodet, topper i midten av natten med variasjoner i henhold til chronotype til et individ. Det er det blå lyset, hovedsakelig, som undertrykker melatonin med økende intensitet. Iført briller som blokkerer blått lys kan hindre tap av melatonin. Kayumov viste at lys som inneholder flere bølgelengder på 530 nm ikke undertrykke melatonin i sterkt lys. du likte vår artikkel om melatonin som en søvn regulator? Tidligere:Going for en tur er gunstig for helsen Neste:Foods å øke melatonin
Melatonin og søvn regulator
Den melatonin som en søvn regulator og avhengighet av lys
