Foods å øke melatonin
Før du sier hva slags mat å øke melatonin, må vi si at melatonin er et naturlig stoff som finnes i dyr , planter og mikrober. Hos dyr sirkulerende nivåer av hormonet melatonin varierer i en daglig syklus, slik at innblanding av døgnrytme av ulike biologiske funksjoner. Mange av de biologiske effektene av melatonin produseres gjennom aktivering av melatonin reseptorer, mens andre er på grunn av sin rolle som en kraftig antioksidant og allestedsnærværende, med en spesiell rolle i beskyttelse av kjernefysisk og mitokondrie-DNA. I pattedyr, blir melatonin skilles ut i blodet av pinealkjertelen i hjernen. Det kan også fremstilles ved en rekke perifert slik som benmargceller, lymfocytter og epitelceller. Vanligvis er melatonin-konsentrasjonen i disse celler er mye høyere enn det som finnes i blodet, men det synes å være regulert av fotoperiode. produkter som inneholder melatonin har blitt plassert på telleren som kosttilskudd i USA siden midten av 1990-tallet i mange andre land, er telleren ikke tillatt eller en resept er nødvendig. Mat som inneholder melatonin er • havre, mais og ris: havregryn eller søt mais og ris er de beste mat å spise melatonin. Disse matvarer inneholder mellom 1000 og 1800 pikogram per gram melatonin. • ingefær og bygg har begge en liten mengde av hormonet. Ingefær har ca 500 pikogram per gram av melatonin, og bygg har små mengder. • Tomater, bananer og reddiker: også inneholde små mengder melatonin. De tre matvarer har ca 500 pikogram per gram av melatonin. • Frukt og grønnsaker: ananas, epler, appelsiner, jordbær, kiwi, paprika og spinat inneholder også små mengder melatonin. Prøv å kjøpe fersk frukt og grønnsaker. • Mandler og frø: mandler, pilegrim pimpinella (tørket rot), solsikkefrø, fennikel frø, sitron verbena, balsam mynte og grønne kardemomme frø inneholder melatonin Har du lyst til vår artikkel om mat. å øke melatonin? Tidligere:Melatonin som en søvn regulator Neste:Arteriene
Om mat for å øke melatonin
Mer informasjon om matvarer for å øke melatonin
