Mat som fremmer helsen vår hjerne
Du er 10 matvarer som fremmer helsen vår hjerne? , Så spiser klokt 1 -. Whole Foods Pass på at du spiser en diett i en blanding av hele matvarer som korn, hvete bakterie. Øk dine vitaminer, spesielt folsyre, vitamin B12 og vitamin B6 enda mer hvis du er en kvinne . 2 - Fish Omega-3 finnes i fisk og olje fisk, valnøtter og linfrø har vært knyttet til en lavere risiko for å utvikle Alzheimers sykdom og hukommelsestap 3 -. Blåbær Blåbær kan forbedre hukommelsestap. Allment tilgjengelig, så det er ingen unnskyldning 4 - Tomater Det er god dokumentasjon på at lykopen, en kraftig antioksidant som finnes i tomater, kan bidra til å beskytte mot den type skade gratis til hjerneceller som bestemmer mange typer demens radikal 5 -. Vitaminer Folsyre og vitamin B12 som hindrer homocystein å hope seg opp i kroppen, hvilke nivåer funnet å være høyere hos personer som har Alzheimers 6 -. Blackcurrant solbær har makt til å øke mental smidighet. . En av de beste kildene til denne makten sammen med Ginkgo Biloba 7 - Gresskarfrø Bare en håndfull om dagen er alt du trenger for å få den anbefalte daglige mengden av sink,. avgjørende for bedre hukommelse og tenkning ferdigheter 8 - Brokkoli En stor kilde til vitamin K, som er kjent for å bedre kognitiv funksjon og bedre hjernekraft 9 - Sage (Salvia officinalis) Den har en lang rykte for å bedre hukommelsen, selv om de fleste studier fokuserer på det som en essensiell olje, kan det være verdt å legge til sin friske salvie kosthold, også 10 -. Nøtter Nøtter er en god kilde til essensielle næringsstoffer til CNS, sammen med grønne bladgrønnsaker, frø, egg, brun ris og korn integraler. Nå som du vet de mat som fremmer helsen vår hjerne ... å spise!
Hva er matvarer som fremmer helsen vår hjerne
Liste over 10 matvarer som fremmer helsen vår hjerne
.
