Anbefalinger for å bedre holdning

De beste anbefalinger for å bedre holdning

Det er godt å vite anbefalingene for å bedre holdning og at over tid, dårlig holdning som sitter stå i dårlig form forårsake eller forverre episoder av ryggsmerter og skader spinal strukturer. Heldigvis, de viktigste faktorene som påvirker holdning og ergonomi er ganske lett å endre.

Liste over anbefalinger for å bedre holdning

Tegn

Kjenn advarselen tegn på ryggsmerter forårsaket av dårlig ergonomi og holdning. Ryggsmerter kan være et resultat av dårlig ergonomi og holdning. Hvis smertene er verre på visse tider av dagen eller uken (for eksempel etter en lang dag med å sitte i en kontorstol foran en datamaskin, men ikke i helgene) vil lede årsaken lettere.

Flytt

For å opprettholde en avslappet, men konsekvent stilling, endre posisjoner ofte. En måte er å ta en pause fra å sitte i en kontorstol hver halve time i to minutter til å strekke, stå eller gå.

Alignment

Hold kroppen din i innretting mens du sitter i en kontorstol eller stående. Jevnt distribuere kroppsvekt Mens du sitter i en kontorstol, dra nytte av funksjonene i stolen. Sitt rett og alíñese godt. Enhver unik posisjon til gode kommer til å være utmattende. Så vær oppmerksom og unngå ubalanserte stillinger som krysser bena mens du sitter ujevnt, skjev på den ene siden, hunching skuldrene fremover, etc.

Vær Pamper

øke bevisstheten holdning og ergonomi i dagligdagse omgivelser . Vær oppmerksom på holdning og ergonomi på jobb, hjemme og på spill; dette er en nøkkel til å innpode god holdning og ergonomiske teknikker daglig trinn.

Du har dere noen anbefalinger for å bedre holdning?

Tidligere:Hvordan trene hvis du ikke har nok tid til

Neste:Plager som kan føre til dårlig holdning

• 

  Hva er tegn på en allergisk reaksjon på mango?

  Berører en mangoskall, som inneholder urushiol, kan føre til en allergisk reaksjon hos noen individer. Mangoallergi er en sjelden matallergi som ofte blir oversett. Det mange ikke skjønner er at de
• 

  6 enkle burgeroppskrifter du må prøve i sommer

  Fyll opp propantankene, skrap av grillristene, og begynn å finpusse burgerflipping -ferdighetene dine, fordi vi er inne i grillsesongen. Denne sommeren, hvorfor ikke prøve å avvike fra den tradisjonel
• 

  Dette er den mest overraskende kilden til matforgiftning,

  CDC sier Når matforgiftning rammer, det slår vanligvis hardt og raskt - tar deg av føttene i minst 24 timer, og i noen tilfeller, kan føre til en livstruende sykdom. I henhold til CDC, 1 av 6 amerika
• 

  De beste tipsene for å mate en familie på fire

  Å sørge for at familien din ikke bare holder seg trygg og rolig i denne tiden av COVID-19-pandemien, men er også spiser skikkelig er topp prioritet for de fleste akkurat nå. Og med det i bakhodet, d